Предыдущая публикация
Левая колонка
Последний визит: 20 дек 2025
Фильтр
Вы только посмотрите какую вкуснятину готовили наши ребята на мастер-классе!😋🤩
Томатные кексики и рулетики из кабачков.😍🍅
Вот так вкусно мы идем к результату!
Хочешь так же, пиши мне или заполняй анкету на тему питания!🏋♀🏋♂
https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLScHkWkahGMWXTzAoeajOl7AE-b7Ed0CR8o8p0SL2AEPqdfzuA/viewform?usp=sharing
Томатные кексики и рулетики из кабачков.😍🍅
Вот так вкусно мы идем к результату!
Хочешь так же, пиши мне или заполняй анкету на тему питания!🏋♀🏋♂
https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLScHkWkahGMWXTzAoeajOl7AE-b7Ed0CR8o8p0SL2AEPqdfzuA/viewform?usp=sharing
Рыба "по-французски"🎣
🔸на 100грамм - 99.52 ккал🔸
Б/Ж/У - 14.33/4.46/0.76🔸
Ингредиенты:
Филе рыбы - 500 г. (у нас судак)
Помидор - 1 шт.
Натуральный йогурт - 1 ст. л.
Сыр нежирный - 75 г.
Соль, перец - по вкусу
Приготовление:
Рыбу нарезать небольшими кусочками
Посолить, поперчить, оставить на 15-20 минут
Выложить в форму.
Следующим слоем идут нарезанные кружочками помидоры.
Далее смазываем йогуртом.
Натираем на мелкой терке сыр. Выкладываем последним слоем.
Отправляем в духовку на 30-40 минут. Наше блюдо готово.
🔸на 100грамм - 99.52 ккал🔸
Б/Ж/У - 14.33/4.46/0.76🔸
Ингредиенты:
Филе рыбы - 500 г. (у нас судак)
Помидор - 1 шт.
Натуральный йогурт - 1 ст. л.
Сыр нежирный - 75 г.
Соль, перец - по вкусу
Приготовление:
Рыбу нарезать небольшими кусочками
Посолить, поперчить, оставить на 15-20 минут
Выложить в форму.
Следующим слоем идут нарезанные кружочками помидоры.
Далее смазываем йогуртом.
Натираем на мелкой терке сыр. Выкладываем последним слоем.
Отправляем в духовку на 30-40 минут. Наше блюдо готово.
Oтличнoе pешение летом☀
Всеми любимaя oкpoшка🤪
Ингpедиенты:
• Mяco (кypа/гoвядина/индейкa) oтваpное – 300 гр.
• Kyриные яйцa – 3-6 шт.
• Pедискa – 5-10 шт. (нa cвoй вкyc)
• Огypцы cвежие – 2-4 шт.
• Любaя зелень (чем бoльше, тем лyчше)
• Йoгypт – 4 cтoлoвые ложки.
• Гopчица – чайная ложкa.
• Kефир нежиpный – 2 литpa. Cама люблю делать воoбще нa вoде.
• Сoль и чёрный молoтый перец – нa cвoй вкyc.
Пpигoтoвление:
Измельчаем зелень и перетиpaем c coлью, cмешивaем гopчицy c кефиpoм, coлью, перцем, добaвляем ocтaльные измельчённые ингредиенты и гoтoво!
Всеми любимaя oкpoшка🤪
Ингpедиенты:
• Mяco (кypа/гoвядина/индейкa) oтваpное – 300 гр.
• Kyриные яйцa – 3-6 шт.
• Pедискa – 5-10 шт. (нa cвoй вкyc)
• Огypцы cвежие – 2-4 шт.
• Любaя зелень (чем бoльше, тем лyчше)
• Йoгypт – 4 cтoлoвые ложки.
• Гopчица – чайная ложкa.
• Kефир нежиpный – 2 литpa. Cама люблю делать воoбще нa вoде.
• Сoль и чёрный молoтый перец – нa cвoй вкyc.
Пpигoтoвление:
Измельчаем зелень и перетиpaем c coлью, cмешивaем гopчицy c кефиpoм, coлью, перцем, добaвляем ocтaльные измельчённые ингредиенты и гoтoво!
Уверена, что каждый из вас хоть раз делал себе яичницу.
Было вкусно?
А с помидорами?
.
.
А я вам предлагаю ЯИЧНИЦУ В ПОМИДОРЕ!!!🍅
Необычная подача, обычного завтрака😉, тем более, что впереди отличные выходные.
🔴Итак, берем простые ингредиенты:
яйца куриные - 2 шт.
помидоры средние - 2 шт.
соль - по вкусу
перец - по вкусу
зелени любимой - по вкусу👍️
🔴Приготовление:
1. Промыть и просушить салфеткой помидоры, подготовить яйца, соль, зелень и смесь перцев.
2. Отрезать у помидоров верхнюю часть, ложечкой аккуратно вынуть мякоть.
3. Влить яйца, если необходимо для красоты - выровнять желток по центру. Посолить, поперчить. Поставить в форму и запекать минут 20 в духовке, нагретой до 180 гра
Было вкусно?
А с помидорами?
.
.
А я вам предлагаю ЯИЧНИЦУ В ПОМИДОРЕ!!!🍅
Необычная подача, обычного завтрака😉, тем более, что впереди отличные выходные.
🔴Итак, берем простые ингредиенты:
яйца куриные - 2 шт.
помидоры средние - 2 шт.
соль - по вкусу
перец - по вкусу
зелени любимой - по вкусу👍️
🔴Приготовление:
1. Промыть и просушить салфеткой помидоры, подготовить яйца, соль, зелень и смесь перцев.
2. Отрезать у помидоров верхнюю часть, ложечкой аккуратно вынуть мякоть.
3. Влить яйца, если необходимо для красоты - выровнять желток по центру. Посолить, поперчить. Поставить в форму и запекать минут 20 в духовке, нагретой до 180 гра
Лучше ли заменить хлеб на хлебцы?
▫Это миф. Хлебцы часто выбирают те, кто стремится похудеть, но они могут стать ловушкой, устроенной маркетологами. Фактически, употребление хлебцев может привести к набору веса быстрее, чем употребление обычного хлеба.
▫В ста граммах хлебцев содержится от 350 до 400 калорий, так как это сухой продукт с более высокой плотностью, чем у хлеба. Легко употребить целую пачку хлебцев, так как они кажутся лёгкими и воздушными.
▫Более того, у хлебцев часто выше гликемический индекс, чем у обычного хлеба, что может привести к накоплению дополнительного жира
▫Это миф. Хлебцы часто выбирают те, кто стремится похудеть, но они могут стать ловушкой, устроенной маркетологами. Фактически, употребление хлебцев может привести к набору веса быстрее, чем употребление обычного хлеба.
▫В ста граммах хлебцев содержится от 350 до 400 калорий, так как это сухой продукт с более высокой плотностью, чем у хлеба. Легко употребить целую пачку хлебцев, так как они кажутся лёгкими и воздушными.
▫Более того, у хлебцев часто выше гликемический индекс, чем у обычного хлеба, что может привести к накоплению дополнительного жира
✅Настала пора шашлычков !🔥🍢
✅Держите подборку маринадов для мяса.
Забирай на стену ,чтоб не потерять ✍🏽👍🏻
______________________________________
Какое мясо выбрать ?
🔽🔽🔽
🔹Куриная грудка
🔹Грудка индейки
🔹Куриные ножки (бёдра )без кожи
🔹Нежирная говядина
🔹Любая рыба
✅10 простых маринадов для шашлыка!
🔥Классика
Состав: 3-4 ст. л. 9%-ного уксуса, 1 ч. л. сахара, 3-4 луковицы, 1,5 стакана воды, черный и красный перец, соль.
Этот маринад подходит практически к любому мясу. Мясо нарезается одинаковыми кусками, солится, перчится, добавляется нарезанный кольцами лук. В воде разводят уксус, добавляют сахар и этой смесью заливают мясо. Оставляют на ночь под небольшим груз
✅Держите подборку маринадов для мяса.
Забирай на стену ,чтоб не потерять ✍🏽👍🏻
______________________________________
Какое мясо выбрать ?
🔽🔽🔽
🔹Куриная грудка
🔹Грудка индейки
🔹Куриные ножки (бёдра )без кожи
🔹Нежирная говядина
🔹Любая рыба
✅10 простых маринадов для шашлыка!
🔥Классика
Состав: 3-4 ст. л. 9%-ного уксуса, 1 ч. л. сахара, 3-4 луковицы, 1,5 стакана воды, черный и красный перец, соль.
Этот маринад подходит практически к любому мясу. Мясо нарезается одинаковыми кусками, солится, перчится, добавляется нарезанный кольцами лук. В воде разводят уксус, добавляют сахар и этой смесью заливают мясо. Оставляют на ночь под небольшим груз
На этом пока всё
Войдите в ОК, чтобы посмотреть всю ленту
50
- Татьяна ИконниковаКомсомольск-на-Амуре
- Елена Белозёроваг. Реутов (Московская область)
- Татьяна Акимченког. Билибино (Билибинский район)
2
- Рецепты Для Лентяев470139 подписчиков
- ОТП Банк Россия173017 подписчиков