Мария Стройнеем дома

ДАВАЙ СНИЖАТЬ ВЕС ВМЕСТЕ! Я -та, кто говорит: "Я рядом. Ты не одна. У нас все получится"

Сейчас на сайте

Фильтр

Заметки Увлечения

Мария Стройнеем дома

вчера 18:05

Булгур с курицей в рукаве
Рассыпчатый ароматный булгур с курицей и морковкой в духовке в рукаве - тот случай, когда нужно приготовить что-то быстро и просто, а главное вкусно. Достаточно лишь сложить булгур с куриными бедрами, морковью, луком и чесноком в пакет для запекания, приправить специями, залить водой, а все остальное сделает духовка. И вот мы получаем полноценное блюдо, в котором мясо с гарниром и овощами готовится вместе. Настоящая экономия сил и времени, и никакой лишней грязной посуды.
на 100г - 105 ккал
Б/Ж/У - 7.6/0.7/14.2
✅Ингредиенты
Булгур 350 г
Бедро куриное без кожи 600 г
Лук репчатый 1 шт
Морковь 1 шт
Чеснок 1-2 зуб.
Вода (кипяток) 600 мл
Соль 1-1.5 ч. л.
Смесь перцев

Мария Стройнеем дома

31 янв

Тушеная капуста с грибами и гречкой
Очень ароматный универсальный гарнир из овощей и гречки для правильного питания.Гречка остается слегка упругой, овощи не передержаны,а малосольные огурцы и приправа хмели-сунели вносят блюду интересные нотки
Ингредиенты
• Капуста 600 г
• Шампиньоны 160 г
• Гречневая крупа 160г
• Лук 100 г
• Огурцы малосольные 130 г
• Вода 260 мл
• Масло оливковое 2 ст.л
• Хмели-сунели 1 ч.л
• Соль.
1. Тонкими пластинами режем шампиньоны и малосольные огурцы, измельчаем лук. Капусту шинкуем произвольно.
2. Лук пассируем с маслом до мягкости. Затем добавляем грибы, огурцы и укрываем все слоем капусты.
3. Жаровню накрываем крышкой и на слабом огне тушим 12–15 минут. За

Мария Стройнеем дома

30 янв

✅Caмый простой и вкусный ягодный пирог.
📌КБЖУ на 100г~169/7,4/4,1/26,3
✅Ингредиенты:
- овсяные хлопья 80г
мука 80г (пшеничная/рисовая/пшеничная ц/з)
2 яйца
кефир ~180мл
разрыхлитель 1/2 ч.л.
ванилин/подсластитель
ягоды/фрукты
у насголубика)
по вкусу, 100г
✅Хлопья перемолоть, смешать с остальными ингредиентами (тесто должно быть как не очень густая сметана, варьируйте количество кефира).
На дно формы немного
теста, затем выложить ягоды/фрукты, снова тесто и
ещё немного ягод/фруктов.
меня 16 см) влить половину.
Силиконовую форму можно не смазывать, а
металлическую лучше смазать маслом и
присыпать мукой.
Выпекать в разогретой духовке при 180г ~40
мин.
Времени может уйти чуть больше/меньше

Мария Стройнеем дома

29 янв

✅Диетическая солянка
📌на 100г - 49.55 ккал
Б/Ж/У - 4.65/1.33/5.23
✅Ингредиенты:
Куриная грудка 300 г
Помидоры 500 г
Лук репчатый 600 г
Маслины 20 г
Оливки 60 г
Огурцы соленые 250 г
Сметана 10% 100 г
Лимон 60 г
Петрушка 10 г
Укроп 10 г
Соль, перец по вкусу
✅Приготовление:
Нарежьте филе курицы небольшими кусочками и отварите в течение 10 минут. Порежьте соломкой соленые огурцы. Вскипятите 2 литра воды. Порезанный лук и огурцы поджарьте на оливковом масле на сковородке. Добавьте протертые помидоры, после чего поджаренную массу влейте в кипящую воду. Затем добавьте курицу, маслины и оливки. Накройте кастрюлю крышкой и дайте солянке потомиться. Подавайте со сметаной, рубл