Предыдущая публикация
Левая колонка
Последний визит: 24 дек 2024
Фильтр
Ура, масленица! Хочется и блинчик съесть и в платье влезть.
Давайте разбираться как это все совместить.
Лично я люблю все блины: с маслом, со сметаной, фаршированные творогом, клубникой, мясом и т.д.
Но что же выбрать, если цель снижение веса
Будем опираться на 2 закона снижения веса
1.Чтобы снижать вес нужно потреблять меньше калорий, чем тратишь.
2.Еда должна быть сбалансированной, т.е. содержать жиры, белки, углеводы в определённой пропорции, витамины, минералы и клетчатку. Потому, что именно такая еда позволяет оставаться сытым более длительное время и не переедать.
Как вы понимаете, блины сложно назвать сбалансированным блюдом. Клетчатки нет, белка нет, а вот жиров и углеводов бол
Давайте разбираться как это все совместить.
Лично я люблю все блины: с маслом, со сметаной, фаршированные творогом, клубникой, мясом и т.д.
Но что же выбрать, если цель снижение веса
Будем опираться на 2 закона снижения веса
1.Чтобы снижать вес нужно потреблять меньше калорий, чем тратишь.
2.Еда должна быть сбалансированной, т.е. содержать жиры, белки, углеводы в определённой пропорции, витамины, минералы и клетчатку. Потому, что именно такая еда позволяет оставаться сытым более длительное время и не переедать.
Как вы понимаете, блины сложно назвать сбалансированным блюдом. Клетчатки нет, белка нет, а вот жиров и углеводов бол
Что такое разбор меню?
⠀
👉Это консультация, которая позволяет вам понять на сколько ваше ежедневное питание соответствует потребностям вашего организма, и разобраться что в питании лишнее, а чего не хватает!!
⠀
👉определяем ваши ежедневные потребности организма в макро и микро элементах, в общем количестве калорий, и их составе по БЖУ, учитывая ваш пол, вес, возраст, образ жизни и самочувствие,
Затем, мы сравним их с вашим ежедневным рационам- посчитав, сколько примерно в день аы съедаете БЖУ,
На наглядных примерах продуктов, вы получаете рекомендации, какие продукты на что лучше поменять, чтобы сбалансировать ваш рацион!!
⠀
👉Мы обсудим ваш питьевой режим, посчитаем нормы и дадим рекоме
⠀
👉Это консультация, которая позволяет вам понять на сколько ваше ежедневное питание соответствует потребностям вашего организма, и разобраться что в питании лишнее, а чего не хватает!!
⠀
👉определяем ваши ежедневные потребности организма в макро и микро элементах, в общем количестве калорий, и их составе по БЖУ, учитывая ваш пол, вес, возраст, образ жизни и самочувствие,
Затем, мы сравним их с вашим ежедневным рационам- посчитав, сколько примерно в день аы съедаете БЖУ,
На наглядных примерах продуктов, вы получаете рекомендации, какие продукты на что лучше поменять, чтобы сбалансировать ваш рацион!!
⠀
👉Мы обсудим ваш питьевой режим, посчитаем нормы и дадим рекоме
Новогодний стол. Что съесть, чтобы не набрать вес.
⠀
Не буду писать много и занудно.
⠀
Просто вспомним, что обильные Новогодние столы пришли к нам из эпохи тотального дефицита, когда только перед Новым годом и можно было достать майонез и поэтому конечно наделать с ним всевозможных салатов, мандарины, шампанское, зелёный горошек. Сейчас это все есть в свободном доступе и любимым блюдом можно порадовать себя в любой день. Так что не будем устраивать пищевую свалку в самую волшебную ночь года!
⠀
Итак 5 простых советов:
⠀
1⃣Не голодайте весь день. Бутерброд с икрой можно съесть уже на завтрак. А если серьёзно, то не забудьте про полноценный обед и небольшой вечерний перекус, это поможет не смот
⠀
Не буду писать много и занудно.
⠀
Просто вспомним, что обильные Новогодние столы пришли к нам из эпохи тотального дефицита, когда только перед Новым годом и можно было достать майонез и поэтому конечно наделать с ним всевозможных салатов, мандарины, шампанское, зелёный горошек. Сейчас это все есть в свободном доступе и любимым блюдом можно порадовать себя в любой день. Так что не будем устраивать пищевую свалку в самую волшебную ночь года!
⠀
Итак 5 простых советов:
⠀
1⃣Не голодайте весь день. Бутерброд с икрой можно съесть уже на завтрак. А если серьёзно, то не забудьте про полноценный обед и небольшой вечерний перекус, это поможет не смот
На этом пока всё
Войдите в ОК, чтобы посмотреть всю ленту
1053
- Сарра БирманТюмень
- Ольга Москалева (Козарезова)с. Седельниково (Седельниковский район)
- Игорь ЕвграшинТамбовская область
17
- Смотри.Учись — онлайн-курсы3817 подписчиков
- Herbalife95001 подписчик
- Котопоиск: Найди отличия236610 подписчиков
- Парты трансформеры Осанка Mealux Дэми2063 подписчика
- ПРОЕКТ НЕДВИЖИМОСТЬ73 подписчика