Сергей Жуков

Отказ от курения — это не подвиг воли, а управляемый процесс, подтверждённый медициной. Табачная зависимость ежегодно уносит миллионы жизней по всему миру, и в эту статистику входят не только сами курильщики, но и те, кто просто оказался рядом. Россия за последние годы сократила число курящих почти вдвое, однако привычка всё ещё держит миллионы людей на коротком поводке. Главная причина — не слабость характера, а неправильная стратегия отказа. Наука давно разобралась, какие методы помогают бросить курить надолго, а какие лишь создают иллюзию прогресса. Ниже — системный разбор способов, которые реально работают, без морализаторства и магического мышления. Суть метода — снять удар по организму, когда сигареты исчезают резко. Речь идёт о снижении выраженности синдрома отмены и постепенном «отвыкании» никотиновых рецепторов от постоянной стимуляции. Форма выпуска — пластыри, жевательные резинки, спреи, пастилки. Никотин в них поступает медленно и ровно, без резких скачков концентрации, к