Ирина Луккина (Емельянова )
Персональный консультант по питанию. Доведение до результата .
Предыдущая публикация
Левая колонка
Последний визит: вчера 09:39
Фильтр
Устали от советов «просто отдыхать»? Вечернее кино может стать вашей лучшей тренировкой 💪
Знаете ли вы, что самый полезный отдых — это не лежание на диване, а смена фокуса? Переключиться с ежедневных задач и наполниться вдохновением можно с помощью… хорошего кино. Особенно если это истории о женщинах, которые, как и мы с вами, выбирали себя вопреки всему.
Для вас — подборка фильмов-мотиваторов, которые прокачают вашу уверенность лучше любого тренинга:
🎬 «Жизнь в розовом цвете» — как пройти путь от улицы до мировой сцены с одним лишь талантом и несгибаемой волей. Урок Эдит Пиаф: ваша страсть — ваш главный двигатель.
🎬 «Коко Шанель» — как превратить личную боль в революцию и освободить н
Знаете ли вы, что самый полезный отдых — это не лежание на диване, а смена фокуса? Переключиться с ежедневных задач и наполниться вдохновением можно с помощью… хорошего кино. Особенно если это истории о женщинах, которые, как и мы с вами, выбирали себя вопреки всему.
Для вас — подборка фильмов-мотиваторов, которые прокачают вашу уверенность лучше любого тренинга:
🎬 «Жизнь в розовом цвете» — как пройти путь от улицы до мировой сцены с одним лишь талантом и несгибаемой волей. Урок Эдит Пиаф: ваша страсть — ваш главный двигатель.
🎬 «Коко Шанель» — как превратить личную боль в революцию и освободить н
Тихий бунт: как игла и нитка помогают обезвредить гормон стресса.
.
.
Есть одна тонкая, почти невидимая нить, которая проходит через нашу повседневность. Она может вышить изящный узор собранности и энергии, а может — запутанный клубок усталости и раздражения. Эта нить — наш стресс.
Мы часто ищем причины колебаний веса и плохого самочувствия в тарелке или недостатке движения. Но иногда ответ — в нашей голове. Когда мы в стрессе, тело включает древний режим «боевой готовности», выбрасывая кортизол. Этот гормон велит нам запасать энергию (часто — в виде жира на животе) и жаждать быстрых углеводов. Получается замкнутый круг: нервничаем → тянем на сладкое и вредное → получаем скачки энергии и
.
.
Есть одна тонкая, почти невидимая нить, которая проходит через нашу повседневность. Она может вышить изящный узор собранности и энергии, а может — запутанный клубок усталости и раздражения. Эта нить — наш стресс.
Мы часто ищем причины колебаний веса и плохого самочувствия в тарелке или недостатке движения. Но иногда ответ — в нашей голове. Когда мы в стрессе, тело включает древний режим «боевой готовности», выбрасывая кортизол. Этот гормон велит нам запасать энергию (часто — в виде жира на животе) и жаждать быстрых углеводов. Получается замкнутый круг: нервничаем → тянем на сладкое и вредное → получаем скачки энергии и
Три неочевидные ловушки, которые тормозят ваше похудение. Проверьте себя!
.
.
Вы попали в «плато»? Не отчаивайтесь! Чаще всего вес стоит из-за мелочей, которые мы упускаем. Как специалист, отмечу три частые причины:
1. ЛОВУШКА:
Неучтённые калории.
Мы строго следим за обедом, но забываем про ложку мёда в чае, сыр для перекуса или большую порцию орехов. Эти калории суммируются и могут свести дефицит к нулю.
➡️ Решение:
Ведите дневник питания 2-3 дня (можно в заметках), фиксируя ВСЁ. Вы сразу увидите «утечки».
2. ЛОВУШКА:
Накопившаяся усталость и недосып.
Меньше 7 часов сна — сигнал тревоги для организма. Он переходит в режим энергосбережения: метаболизм замедляется, а аппетит растёт.
.
.
Вы попали в «плато»? Не отчаивайтесь! Чаще всего вес стоит из-за мелочей, которые мы упускаем. Как специалист, отмечу три частые причины:
1. ЛОВУШКА:
Неучтённые калории.
Мы строго следим за обедом, но забываем про ложку мёда в чае, сыр для перекуса или большую порцию орехов. Эти калории суммируются и могут свести дефицит к нулю.
➡️ Решение:
Ведите дневник питания 2-3 дня (можно в заметках), фиксируя ВСЁ. Вы сразу увидите «утечки».
2. ЛОВУШКА:
Накопившаяся усталость и недосып.
Меньше 7 часов сна — сигнал тревоги для организма. Он переходит в режим энергосбережения: метаболизм замедляется, а аппетит растёт.
💧 Крещение — праздник чистой воды и чистой души!
Сердечно поздравляю с Крещением! Пусть в этот день в ваш дом войдут благодать, свет и спокойствие.
Вода — основа жизни. А в этот день она обретает особый, священный смысл. Она становится символом обновления, очищения и Божьей благодати.
В этот светлый день по традиции нужно:
· Испить святой водицы для укрепления духа.
· Поблагодарить воду обычную — за то, что утоляет жажду, дарит чистоту и свежесть.
· Напомнить и себе о важности питьевого режима для нашего здоровья и красоты! 😉
Желаю, чтобы ваша жизнь была наполнена светом, как крещенский снег, и благодатью, как святая вода!
А вы набираете крещенскую воду? 💬
#Крещение2026
Сердечно поздравляю с Крещением! Пусть в этот день в ваш дом войдут благодать, свет и спокойствие.
Вода — основа жизни. А в этот день она обретает особый, священный смысл. Она становится символом обновления, очищения и Божьей благодати.
В этот светлый день по традиции нужно:
· Испить святой водицы для укрепления духа.
· Поблагодарить воду обычную — за то, что утоляет жажду, дарит чистоту и свежесть.
· Напомнить и себе о важности питьевого режима для нашего здоровья и красоты! 😉
Желаю, чтобы ваша жизнь была наполнена светом, как крещенский снег, и благодатью, как святая вода!
А вы набираете крещенскую воду? 💬
#Крещение2026
Мы так часто откладываем счастье «на потом», что «потом» рискует никогда не наступить. Понедельник, Новый год, следующее лето — всё это лишь даты в календаре, удобные маячки для наших отсрочек.
Но настоящее изменение начинается не с числа. Оно начинается с тихого, но твёрдого разговора с собой. С того момента, когда усталость от старого перевешивает страх перед новым.
Ваша лучшая жизнь не ждёт у дверей какого-то особого дня. Она ждёт, когда вы решите впустить её — сегодня.
Что, если это и есть тот самый знак, который вы ждали? Не понедельник, а вот это пронзительное чувство «хватит» и «пора», которое вы читаете эти строки.
Доверьтесь ему. Сделайте первый шаг — напишите. Давайте начнём в
Но настоящее изменение начинается не с числа. Оно начинается с тихого, но твёрдого разговора с собой. С того момента, когда усталость от старого перевешивает страх перед новым.
Ваша лучшая жизнь не ждёт у дверей какого-то особого дня. Она ждёт, когда вы решите впустить её — сегодня.
Что, если это и есть тот самый знак, который вы ждали? Не понедельник, а вот это пронзительное чувство «хватит» и «пора», которое вы читаете эти строки.
Доверьтесь ему. Сделайте первый шаг — напишите. Давайте начнём в
Салатное безумие окончено. Пора наводить порядок!
.
Всё, стоп! Миссия «Пережить новогодний стол» выполнена. Теперь стартует миссия «Вернуть лёгкость». Если вы чувствуете тяжесть, вздутие и желание носить только оверсайз — этот план для вас.
Ваш антикризисный чек-лист на неделю:
✅ Утро: стакан тёплой воды с лимоном.
✅ Завтрак: белок (омлет, творог, коктейль).
✅ День: овощи + белок на обед и ужин.
✅ Перекус: яблоко, горсть орехов, йогурт.
✅ Обязательно: 10 000 шагов или 30 минут любой активности.
Не нужно голодать! Нужно дать организму правильные сигналы. А лучший сигнал — это последовательность.
Готовы навести порядок в тарелке и в теле к весне? В нашем клубе «Новая Я» мы делаем это в
.
Всё, стоп! Миссия «Пережить новогодний стол» выполнена. Теперь стартует миссия «Вернуть лёгкость». Если вы чувствуете тяжесть, вздутие и желание носить только оверсайз — этот план для вас.
Ваш антикризисный чек-лист на неделю:
✅ Утро: стакан тёплой воды с лимоном.
✅ Завтрак: белок (омлет, творог, коктейль).
✅ День: овощи + белок на обед и ужин.
✅ Перекус: яблоко, горсть орехов, йогурт.
✅ Обязательно: 10 000 шагов или 30 минут любой активности.
Не нужно голодать! Нужно дать организму правильные сигналы. А лучший сигнал — это последовательность.
Готовы навести порядок в тарелке и в теле к весне? В нашем клубе «Новая Я» мы делаем это в
На этом пока всё
Войдите в ОК, чтобы посмотреть всю ленту