Предыдущая публикация
Левая колонка
Последний визит: 23 дек 2022
Фильтр
ПРО СУП!
Те, кого заставляли есть суп на обед в детстве, я с вами 👋 Только тогда я не задумывалась о КБЖУ. Как тело видит суп?
Суп = много жидкости + немного белков (мясо/птица/рыба) + немного жиров + углеводы + клетчатки.
После тарелки супа насыщение наступает скоро, ибо объем порции большой, желудок быстро заполняется. Но длится сытость недолго, потому что порция на 60% состоит из воды.
Нутриентов в том значительном объеме блюда немного. Не хватает жиров и клетчатки, чтобы обеспечить 4,5-5,5 часов сытости. Через 1,5-2-3 часа после супа станет голодно. Это означает, что человек или уйдет на перекус (часто не гармоничный), или будет терпеть голод. А можно иначе? Можно! На обед взять неб
🍄ФАРШИРОВАННЫЕ ГРИБОЧКИ ИЗ ЯИЦ🍄
🍄1 десяток яиц 🍄1 банка консервированной рыбы (у меня был тунец)
🍄Пару веток укропа
🍄2ст.л. ТЕОС греческий йогурт
🍄Помидоры для шляпок
Приготовление: Отварить яйца, почистить. Отрезать 1/3 яйца и вынуть желтки. В отдельной миске смешать: желтки+рыбу+мелко нарезанный укроп+ ТЕОС=перемешать. Начинить белки яиц начинкой. Взять красивое блюдо и насыпать нарезанный мелко укроп (травка под грибочками) Выложить красиво фаршированные яйца и сверху положить пополам разрезанные помидорки.
Приятного аппетита!
#яйца #закуска #праздник #рецепты
Продукты с надписями «органик», «био», «эко», «без жира» дороже аналогов.
В магазинах они размещены на отдельной полочке - покупаешь, и аж гордость берёт – «Вот это я по-настоящему забочусь о здоровье!»💪 ⠀ Рассмотрим подробнее?😉 ⠀🟣«Органик» ⠀ Продукт должен называться органическим, когда он произведен в соответствии с экологическими стандартами (без использования искусственных ароматизаторов, красителей, консервантов и усилителей вкуса). А само сырье выращивалось без помощи удобрений, антибиотиков и пестицидов.
⠀ В Европе и США есть официальный зелёный значок, который производитель обязан ставить на упаковку, если его продукт - органик. ⠀
⚠️ Но в России такого закона нет, поэтому эти з
История в минус 15 кг!
"Всем привет! Меня зовут Пермякова Ольга, мне 47 лет ,я из города Краснокамск,Пермский край. Я комфортно снизила вес на 15 кг! Я не гонюсь за стройностью, я хочу быть здоровой и счастливой, ведь, как известно, в здоровом теле - здоровый дух! Я открыла для себя спорт, с недавнего времени я посещаю йогу в гамаках, мне безумно нравится заниматься спортом. Не зря же говорят, что спорт - это жизнь!" Хочешь также?
Пиши в личные сообщения ХОЧУ.
Трескаются и сохнут руки на морозе?
❄️ Это касается всех без исключения, особенно девушек которые пользуются огромным количеством кремов. Но можно отредактировать свой баланс в организме витаминами. 👇 ✅️Витамин А - главный борец с сухостью и шелушением кожи. Чтобы восполнить его недостаток в организме, необходимо есть сухофрукты, морковь, бананы, шиповник.
✅️Витамин Е - предупреждает связанное с холодом обострение кожных заболеваний. Много его содержится в орехах, подсолнечном, оливковом, кукурузном масле, овсяной крупе.
✅️Витамин С - повышает иммунитет всего организма и кожи в частности. Он содержится в цитрусовых, киви, капусте (в квашенной больше чем в сырой). ☝🏻Очень полезными для к
Oльга, 39 лет, 4 деток.
⠀ Худой она никогда не была. Ho самый большой свой вес набрала после рождение погодок 3 и 4 малышей. Были и диеты, которые приводили к срывам и вес обратно возвращался в двойном объёме, и интервальное голодание, и белковая диета😔. И всегда было плохое самочувствие. На общих семейных фото она пряталась за мужем, дeтьми, кустами, цветами, деревьями, шаpами и за всем тем, что мoжет скрыть фигyру. ⠀
️🔥❤️🔥❤️🔥 За 5 месяцев, с консультантом, она сбросила 30кг жира, хотя раньше я не верила, что похудеть вообще возможно. А так же сменила размер одежды с 54 на 44. Утрoм она всегда в хорошем настроении, ее самочувствие улyчшилось, oтёков больше нет.
🎉🎉🎉Удерживает р
На этом пока всё
Войдите в ОК, чтобы посмотреть всю ленту
231
- Людмила Вячеслав Чамыян(Долганина)с. Шошино (Минусинский район)
- Ольга РомановаМытищи
- YULIYA Гг. Ейск (Ейский район)
- Наталья Курганская(Каменских)г. Ейск (Ейский район)