Предыдущая публикация
Левая колонка
Последний визит: вчера 18:10
Фильтр
🐏 Мифы о здоровье: если не получается уснуть – нужно посчитать воображаемых овец
Один из популярных способов борьбы с бессонницей – считать воображаемых овечек, прыгающих через забор. Предполагается, что монотонные повторяющиеся действия отвлекают сознание от тревожных мыслей и постепенно погружают в сон.
Психологи же утверждают, что сам процесс счета может оказаться утомительным и требовать концентрации внимания, что мешает быстрому засыпанию. К тому же способ не поможет людям с богатой фантазией.
✅ Чтобы хорошо засыпать, необходимо ложиться в одно и то же время, создать комфортную обстановку в спальне и отказаться от гаджетов минимум за час до сна.
А что вы делаете для быстрого засып
Один из популярных способов борьбы с бессонницей – считать воображаемых овечек, прыгающих через забор. Предполагается, что монотонные повторяющиеся действия отвлекают сознание от тревожных мыслей и постепенно погружают в сон.
Психологи же утверждают, что сам процесс счета может оказаться утомительным и требовать концентрации внимания, что мешает быстрому засыпанию. К тому же способ не поможет людям с богатой фантазией.
✅ Чтобы хорошо засыпать, необходимо ложиться в одно и то же время, создать комфортную обстановку в спальне и отказаться от гаджетов минимум за час до сна.
А что вы делаете для быстрого засып
❄ Уход за кожей зимой: главные правила
Зимняя погода – настоящее испытание для кожи. Сухой воздух в помещении, резкие перепады температур и холодный ветер лишают кожу влаги. Вот ключевые шаги для поддержания здоровья и красоты в этот период:
💬 Интенсивное увлажнение
Смените легкий тоник/лосьон на более плотный, увлажняющий. Для лица и тела выбирайте средства с церамидами и гиалуроновой кислотой.
💬 Щадящее очищение
Используйте мягкие кремовые или масляные средства для умывания без агрессивных ПАВ. Откажитесь от спиртосодержащих тоников.
💬 Не забывайте про защиту
За 20 минут до выхода на улицу нанесите защитный крем для лица. Не забывайте и о SPF 15–30, ведь солнце активно даже зимой.
Зимняя погода – настоящее испытание для кожи. Сухой воздух в помещении, резкие перепады температур и холодный ветер лишают кожу влаги. Вот ключевые шаги для поддержания здоровья и красоты в этот период:
💬 Интенсивное увлажнение
Смените легкий тоник/лосьон на более плотный, увлажняющий. Для лица и тела выбирайте средства с церамидами и гиалуроновой кислотой.
💬 Щадящее очищение
Используйте мягкие кремовые или масляные средства для умывания без агрессивных ПАВ. Откажитесь от спиртосодержащих тоников.
💬 Не забывайте про защиту
За 20 минут до выхода на улицу нанесите защитный крем для лица. Не забывайте и о SPF 15–30, ведь солнце активно даже зимой.
НЕ ВОЛНУЙТЕСЬ!
...02:00
🧬 Часто простужаетесь, быстро устаёте или испытываете трудности со сном?
Это может быть связано не только с сезоном или нагрузкой, но и с дефицитом некоторых минералов.
Цинк, селен и магний — жизненно важные вещества, которые не синтезируются в организме и должны поступать с пищей регулярно. Их недостаток встречается даже при рациональном питании, поскольку содержание микроэлементов в продуктах может быть недостаточным.
🔸 Цинк поддерживает работу иммунной системы, способствует восстановлению тканей и участвует в гормональной регуляции.
🔸 Селен защищает клетки от окислительного стресса и поддерживает стабильную работу щитовидной железы.
🔸 Магний необходим для нормального функционирован
Это может быть связано не только с сезоном или нагрузкой, но и с дефицитом некоторых минералов.
Цинк, селен и магний — жизненно важные вещества, которые не синтезируются в организме и должны поступать с пищей регулярно. Их недостаток встречается даже при рациональном питании, поскольку содержание микроэлементов в продуктах может быть недостаточным.
🔸 Цинк поддерживает работу иммунной системы, способствует восстановлению тканей и участвует в гормональной регуляции.
🔸 Селен защищает клетки от окислительного стресса и поддерживает стабильную работу щитовидной железы.
🔸 Магний необходим для нормального функционирован
На этом пока всё
Войдите в ОК, чтобы посмотреть всю ленту
4131
- Ирина Осиповапгт. Приморский
- Дмитрий ВеликовФеодосия
- михаил снипичЕвпатория
- Ира ОрищукФеодосия