Варвара Яковалева

Последний визит: 18 мая 2025

Фильтр

Заметки Увлечения

Варвара Яковалева

18 фев 2024

Рецепты на все времена

Готовим очень вкусное блюдо 👍

Варвара Яковалева

18 дек 2022

Похудеть без диет. Здоровый образ жизни и пп

✪ ЗАПЕКАНКА ИЗ КАБАЧКОВ

Итого на 100 грамм 52 ккал
Б/Ж/У 3.5 / 2.3 / 4.0

► Ингредиенты:
- Кабачок – 1 шт
- Яйцо – 2 шт
- Йогурт натуральный – 3 ст. л
- Сыр нежирный – 75 г
- Зелень – по вкусу
- Соль, перец – по вкусу

► Приготовление:

Кабачок вымыть (молодые кабачки чистить не требуется), нарезать тонкими ломтиками.

Нарезанный кабачок разложить в огнеупорной форме.

В миске соединить яйца, йогурт, рубленую зелень, посолить и поперчить по вкусу, перемешать.

Варвара Яковалева

4 ноя 2022

Марафон10 - система марафонов стройности с пп

✪ КУРИЦА В ПЕРЦЕ НА УЖИН

На 100грамм - 71.56 ккал
Б/Ж/У - 9.1 / 2.24 / 3.35

► Ингредиенты:
- Филе курицы - 300 г
- Болгарский перец – 4 шт
- Помидор - 3 шт
- Лук зеленый - 3 г
- Йогурт без добавок- 2 ст. л
- Сыр - 150 г
- Специи - по вкусу
- Укроп - по вкусу
- Соль, перец - по вкусу

► Приготовление:

Варвара Яковалева

4 авг 2022

Похудеть без диет. Здоровый образ жизни и пп

✪ ОЧЕНЬ ВКУСНАЯ КУРИНАЯ ЗАПЕКАНКА С ОВОЩАМИ: ИДЕАЛЬНА ДЛЯ ОБЕДА И УЖИНА!

На 100грамм - 101.64 ккал
Б/Ж/У - 14.82 / 3.61 / 2.28

▶ Ингредиенты:
- Куриная грудка - 350 гр
- Овощи ( у меня замороженная мексиканская смесь) - 200 гр
- Яйцо - 2 шт
- Йогурт натуральный - 100 гр
- Сыр - 50 гр
- Соль, перец, специи - по вкусу