Александр Воровщиков

– Какое качество нашего тела прежде всего связано с возрастом? С подвижностью суставов. Как это ни прискорбно, но следует согласиться с утверждением физиологов, которые признают следующий факт: двигательная старость приходит тогда, когда уходит гибкость. Когда суставы теряют былую подвижность, нам становится сложнее выполнять привычные действия: вставать с кровати, подниматься по лестнице или просто идти. Поэтому у физиологов есть полное право утверждать: человек состарился настолько, на сколько состарились его суставы, – о такой закономерности говорит анатомист, профессор Федор Доленко. Сорок лет назад Федор Леонтьевич в одном из своих трудов привел такую статистику: по данным Министерства здравоохранения СССР, на десять взрослых москвичей приходится один человек с нарушением функций суставов. Федор Доленко не только обозначил эту проблему. Он также ответил на вопрос, как не стать этим десятым человеком и избежать двигательной старости, а если это уже происходит, как оздоровить «запущ

Возраст вовсе не главный враг мышц. Настоящая причина слабости ног кроется не в цифрах паспорта, а в том, что происходит с телом каждое утро, пока внимание рассеивается на кофе, телефон или новостную ленту. И вот тут кроется подвох - мы каждый день сами решаем, будут ли наши ноги сильными через 20, 30, 50 лет, или станут хрупкими и уставшими. Саркопения - это процесс, при котором мышцы теряют силу и объём. Он начинается гораздо раньше, чем принято думать - уже после тридцати. К 60 годам без должного ухода можно потерять до половины мышечной массы. Половины! И многие об этом узнают слишком поздно, когда простая прогулка по лестнице становится испытанием, а ноги подводят даже после пары шагов. И вот парадокс: этот процесс можно остановить, а иногда даже повернуть вспять. Мышцы - живые, они чувствуют заботу и активность. Если их игнорировать, они словно песок сквозь пальцы уходят из тела. Именно поэтому пожилые люди жалуются на слабость, дрожь после нескольких минут стояния и ощущение, чт

Ревматолог рассказал, что суставам нужно не тепло и не таблетки, а один особый “строительный материал”, без которого они просто рассыпаются. Он принимал пациентов до самой старости — ровно до 94 лет. На вид — бодрый, с ровной осанкой и цепким взглядом. Когда его спросили, как в таком возрасте удаётся без боли двигать руками и коленями, он улыбнулся и сказал: «Я просто всю жизнь кормлю свои суставы тем, из чего они сделаны.» Эта фраза будто простая, но в ней и есть главный секрет здоровья суставов. Каждый сустав похож на шарнир, покрытый гладким хрящом и смазанной жидкостью. Пока хрящ эластичный — мы ходим, бегаем, поднимаем руки, не замечая, как всё работает. Но с возрастом организм теряет строительный материал для этих тканей — коллаген. Клетки, которые его вырабатывают, начинают «лениться», а то, что уже есть, расходуется быстрее, чем успевает восстанавливаться. Результат — хруст, скованность, боль при вставании, тяжесть в ногах. «Не холод разрушает сустав, а голод», — говорил ревм