Наталья Вершинина

Помогу снизить вес и изменить привычки питания.

Последний визит: 14:42

Фильтр

Заметки Увлечения

Наталья Вершинина

20 янв

Друзья Приветствую! Меня зовут Наталья, я профессиональный консультант по питанию.

Наталья Вершинина

13 янв

Клетчатка (пищевые волокна) — один из самых важных союзников при снижении веса. Польза её огромна и подтверждена множеством научных исследований.
Вот как именно клетчатка помогает в борьбе с лишним весом и почему она так полезна для организма в целом:
1. Увеличивает чувство сытости
·Замедляет опорожнение желудка. Клетчатка, особенно растворимая (есть в овсянке, яблоках, бобовых), впитывает воду и превращается в гель, который дольше задерживается в желудке. Это создает ощущение наполненности.
Снижает общую калорийность рациона. Продукты, богатые клетчаткой (овощи, фрукты, цельные злаки), обычно менее калорийны при большом объеме. Вы можете съесть большую порцию салата, почувствовать сытос

Наталья Вершинина

26 дек

Подари себе лёгкость после праздников 🍃
Чувствуешь тяжесть, усталость и желание вернуть тонус?
Приглашаю на мягкий 10-дневный марафон-детокс.
Это не жёсткая диета, а система заботы о себе: сбалансированное питание, питьевой режим, восстановление сна и бережные практики.
Всё для того, чтобы мягко очистить организм, наполниться энергией и начать год в гармонии.
Стартуем 5 января.
Готовы подарить себе легкость ?
Комментируйте «Я 💚» или пишите мне — расскажу подробнее!

Наталья Вершинина

24 дек

Друзья совсем скоро самый долгожданный праздник!!
Идеи для Новогоднего стола.

Наталья Вершинина

17 дек

Тонко нарезанный ростбиф с овощным гарниром — отличный вариант для праздничного стола. Украсьте говядину веточками розмарина — они напоминают еловые ветви.