Предыдущая публикация
Левая колонка
Последний визит: 7 фев 2023
Фильтр
МОТИВАЦИЯ К ПОХУДЕНИЮ
✅Как психологически настроиться на похудение
Правильный психологический настрой – залог успеха в любом деле. И похудение, как выясняется, вовсе не исключение.
Ответьте честно на вопрос: «Зачем мне худеть?»
Главной причиной «срывов» на пути к желанной цели является именно неправильно выбранная или недостаточно сильная мотивация.
➡️Чего хотите именно вы?
✔Уверенно чувствовать себя летом на пляже?
✔ Влезть в понравившееся свадебное платье?
✔Больше нравиться любимому?
✔Избавиться от комплексов?
✔Лучше себя чувствовать?
✅Допишите к мотивации количественные показатели вашего успеха. К примеру:
"За 2 месяца я хочу убрать 2 размера в одежде", "хорошо выглядеть в отпуске
✅Как психологически настроиться на похудение
Правильный психологический настрой – залог успеха в любом деле. И похудение, как выясняется, вовсе не исключение.
Ответьте честно на вопрос: «Зачем мне худеть?»
Главной причиной «срывов» на пути к желанной цели является именно неправильно выбранная или недостаточно сильная мотивация.
➡️Чего хотите именно вы?
✔Уверенно чувствовать себя летом на пляже?
✔ Влезть в понравившееся свадебное платье?
✔Больше нравиться любимому?
✔Избавиться от комплексов?
✔Лучше себя чувствовать?
✅Допишите к мотивации количественные показатели вашего успеха. К примеру:
"За 2 месяца я хочу убрать 2 размера в одежде", "хорошо выглядеть в отпуске
Сырный рулет с курицей
🧧 Ингредиенты:
▫️Яйцо-2 шт
▫️Сыр-50 гр
▫️Куриная грудка(отварная)-100 гр
▫️Натуральный йогурт-75 гр
▫️Специи- по вкусу
💡 Приготовление:
▫️Натереть сыр. Смешать сыр с яйцами и 25 гр. натурального йогурта.
▫️Вылить в силиконовую форму/коврик/пергаментную бумагу и выпекать в разогретой до 180 градусов духовке 15 минут.
▫️В это время нарезать курицу смешать с оставшимся йогуртом, приправить.
▫️Вытащить яичный блинчик из духовки. Равномерно разложить куриную начинку , завернуть рулетом и выпекать ещё 5-10 минут.
Готово!
🧧 Ингредиенты:
▫️Яйцо-2 шт
▫️Сыр-50 гр
▫️Куриная грудка(отварная)-100 гр
▫️Натуральный йогурт-75 гр
▫️Специи- по вкусу
💡 Приготовление:
▫️Натереть сыр. Смешать сыр с яйцами и 25 гр. натурального йогурта.
▫️Вылить в силиконовую форму/коврик/пергаментную бумагу и выпекать в разогретой до 180 градусов духовке 15 минут.
▫️В это время нарезать курицу смешать с оставшимся йогуртом, приправить.
▫️Вытащить яичный блинчик из духовки. Равномерно разложить куриную начинку , завернуть рулетом и выпекать ещё 5-10 минут.
Готово!
Не могу не поделиться новеньким результатом!!!🤩🤩🤩
Знакомьтесь, Оксаночка, моя красотка🥰
Живем в разных городах, поэтому худели он-лайн 👩💻
У Оксаны двойняшки и после родов она набрала лишний вес за период гв .... как у многих девчонок бывает))
До нашего знакомства более 15лет просидела на различных диетах🤯
со мной -12.5 кг за 2 месяца 🔥🔥🔥
И МИНУС 55 см в объёмах🔥
Заметно изменилось самочувствие👍
Стало море энергии👍
И совсем скоро наступит весна ,поэтому сейчас самое время начать стройнеть👗👙
Хочешь свой результат?
Со мной он будет ярче и красивее ☺😇
➡ пиши сейчас в лс💌
Знакомьтесь, Оксаночка, моя красотка🥰
Живем в разных городах, поэтому худели он-лайн 👩💻
У Оксаны двойняшки и после родов она набрала лишний вес за период гв .... как у многих девчонок бывает))
До нашего знакомства более 15лет просидела на различных диетах🤯
со мной -12.5 кг за 2 месяца 🔥🔥🔥
И МИНУС 55 см в объёмах🔥
Заметно изменилось самочувствие👍
Стало море энергии👍
И совсем скоро наступит весна ,поэтому сейчас самое время начать стройнеть👗👙
Хочешь свой результат?
Со мной он будет ярче и красивее ☺😇
➡ пиши сейчас в лс💌
❤️Томатное перлотто ❤️
Блюдо итальянской кухни.
ИНГРЕДИЕНТЫ
• Крупа перловая | 1 Стакан
• Томаты в собственном соку | 400 Грамм
• Соус томатный | 2 Ст. ложки
• Лук | 1 Штука
• Чеснок | 3 Зубчика
• Соль По вкусу
• Розмарин | 1 Штука веточка
• Базилик | 1 Штука веточка
• Перец черный молотый | По вкусу
• Масло оливковое | 1 Ст. ложки
1. Подготовьте необходимые продукты. Перловую крупу залейте кипятком, оставьте на ночь. Слейте воду, залейте кипятком так, чтобы вода покрыла крупу на палец, и отварите до готовности в течение 15-20 минут.
2. Очистите лук и чеснок, измельчите. Разогрейте масло на сковороде с высокими бортиками. Пассеруйте лук и чеснок до мягкости. Помидоры
Блюдо итальянской кухни.
ИНГРЕДИЕНТЫ
• Крупа перловая | 1 Стакан
• Томаты в собственном соку | 400 Грамм
• Соус томатный | 2 Ст. ложки
• Лук | 1 Штука
• Чеснок | 3 Зубчика
• Соль По вкусу
• Розмарин | 1 Штука веточка
• Базилик | 1 Штука веточка
• Перец черный молотый | По вкусу
• Масло оливковое | 1 Ст. ложки
1. Подготовьте необходимые продукты. Перловую крупу залейте кипятком, оставьте на ночь. Слейте воду, залейте кипятком так, чтобы вода покрыла крупу на палец, и отварите до готовности в течение 15-20 минут.
2. Очистите лук и чеснок, измельчите. Разогрейте масло на сковороде с высокими бортиками. Пассеруйте лук и чеснок до мягкости. Помидоры
Салат с тунцом❤️
на 100грамм - 78.25 ккал
Ингредиенты:
Тунец консервированный (в собственном соку) 300 г
Яйца 2 шт.
Помидоры 2 шт.
Перец болгарский 1 шт.
Листья салата по вкусу
Оливковое масло, лимонный сок
Приготовление:
Яйца отвариваем вкрутую.
Помидоры нарезаем тонкими кольцами, каждое кольцо - на четвертины.
На кусочки приблизительно того же размера, что и помидоры, нарезаем болгарский перец.
Листья салата моем, добавляем в салатницу к помидорам и перцам.
Отваренные яйца достаточно крупно нарезаем, добавляем в салат.
Консервированного тунца разминаем вилкой, добавляем в салат (без жидкости).
Заправляем небольшим количеством оливкового масла и лимонным соком, если надо - солим по вкусу.
на 100грамм - 78.25 ккал
Ингредиенты:
Тунец консервированный (в собственном соку) 300 г
Яйца 2 шт.
Помидоры 2 шт.
Перец болгарский 1 шт.
Листья салата по вкусу
Оливковое масло, лимонный сок
Приготовление:
Яйца отвариваем вкрутую.
Помидоры нарезаем тонкими кольцами, каждое кольцо - на четвертины.
На кусочки приблизительно того же размера, что и помидоры, нарезаем болгарский перец.
Листья салата моем, добавляем в салатницу к помидорам и перцам.
Отваренные яйца достаточно крупно нарезаем, добавляем в салат.
Консервированного тунца разминаем вилкой, добавляем в салат (без жидкости).
Заправляем небольшим количеством оливкового масла и лимонным соком, если надо - солим по вкусу.
На этом пока всё
Войдите в ОК, чтобы посмотреть всю ленту
63
- Раиса КУВАТОВАЛюберцы
- Маргарита Байкова (Солдатова)Сочи Хоста
- Ольга Бочарникова( Мошкина)Ставрополь
- Татьяна ЕфременкоВологда