Светлана Стешина
давай про здоровье!
Предыдущая публикация
Левая колонка
Фильтр
Не выдержала моя душа такого безобразия! ❄️
С утра взяла лопату, набрала песка и просыпала весь двор.🔥
Потому что в этот святой день грех, если кто-то поскользнётся, упадёт и что-то себе сломает.
Вот это — настоящий грех!👌
#уборка #крещение #доброедело #заботаобближних #светлыйпраздник #хозяйка #ужесделала
С утра взяла лопату, набрала песка и просыпала весь двор.🔥
Потому что в этот святой день грех, если кто-то поскользнётся, упадёт и что-то себе сломает.
Вот это — настоящий грех!👌
#уборка #крещение #доброедело #заботаобближних #светлыйпраздник #хозяйка #ужесделала
Как же это здорово — совмещать приятное с полезным!
Сегодня прошел наш уютный мастер-класс по криолифтингу. Обстановка была по-домашнему теплой, а результат — по-настоящему впечатляющим! 😍
Ждем вас на следующих встречах!
#криолифтинг #уходзакожей #мастерклассвмоскве #дружескаяатмосфера #скинкэр #процедурадлялица
Сегодня прошел наш уютный мастер-класс по криолифтингу. Обстановка была по-домашнему теплой, а результат — по-настоящему впечатляющим! 😍
Ждем вас на следующих встречах!
#криолифтинг #уходзакожей #мастерклассвмоскве #дружескаяатмосфера #скинкэр #процедурадлялица
Знакомо чувство, когда голова гудит от информационного мусора? Картинки, новости, тревоги, обрывки мыслей... Ничего не вспомнить, не выловить.
Решила устроить цифровой детокс и вернуться к старому доброму бумажному чтению. Взяла в руки Дарью Донцову — эталон простого и светлого детектива.
И знаете, с каждой страницей становится легче. Потому что:
✅ Мир в книге справедлив и предсказуем.
✅ Героиня хоть и попадает в истории, но всегда остроумна и полна сил.
✅ Сюжет как теплый плед — уютный и не требующий лишних нервов.
✅ Атмосфера — сплошные пироги, симпатичные мужчины и чувство юмора.
Иногда мозгу нужно не развитие, а отпуск. И Донцова для этого — идеальный курорт. Рекомендую, если тоже уст
Решила устроить цифровой детокс и вернуться к старому доброму бумажному чтению. Взяла в руки Дарью Донцову — эталон простого и светлого детектива.
И знаете, с каждой страницей становится легче. Потому что:
✅ Мир в книге справедлив и предсказуем.
✅ Героиня хоть и попадает в истории, но всегда остроумна и полна сил.
✅ Сюжет как теплый плед — уютный и не требующий лишних нервов.
✅ Атмосфера — сплошные пироги, симпатичные мужчины и чувство юмора.
Иногда мозгу нужно не развитие, а отпуск. И Донцова для этого — идеальный курорт. Рекомендую, если тоже уст
Пришла, наконец, настоящая снежная зима! ❄️ Вся улица — одно белое пушистое чудо. И настроение сразу новогодне-волшебное!
#СнежнаяЗима #ПервыйСнег #Зима2024 #НаконецтоЗима
#СнежнаяЗима #ПервыйСнег #Зима2024 #НаконецтоЗима
Ваше движение — это медитация на ходу🫵
Секрет не в изнурительных тренировках, а в регулярности и осознанности
🔬 10-минутная прогулка — это научный биохакинг:
• Для мозга: Улучшает кровоток, стимулируя рост новых нейронов в гиппокампе — зоне памяти и обучения.
• Для настроения: Снижает уровень гормона стресса кортизола и повышает «гормоны счастья» — эндорфины и дофамин.
• Для метаболизма: Запускает процессы жиросжигания и улучшает чувствительность клеток к инсулину.
Всё, что нужно сделать сегодня:
1 Выделите 10 минут.
2 Выйдите на улицу.
3 Идите без цели. Не по делам, не в магазин — просто идите.
4 Дышите глубже и смотрите по сторонам. Сосредоточьтесь на ощущениях: воздух, звуки, р
Секрет не в изнурительных тренировках, а в регулярности и осознанности
🔬 10-минутная прогулка — это научный биохакинг:
• Для мозга: Улучшает кровоток, стимулируя рост новых нейронов в гиппокампе — зоне памяти и обучения.
• Для настроения: Снижает уровень гормона стресса кортизола и повышает «гормоны счастья» — эндорфины и дофамин.
• Для метаболизма: Запускает процессы жиросжигания и улучшает чувствительность клеток к инсулину.
Всё, что нужно сделать сегодня:
1 Выделите 10 минут.
2 Выйдите на улицу.
3 Идите без цели. Не по делам, не в магазин — просто идите.
4 Дышите глубже и смотрите по сторонам. Сосредоточьтесь на ощущениях: воздух, звуки, р
Цели по здоровью: почему «стать здоровее» — плохая цель?🫶
Вы замечали, что цель «начать правильно питаться» рушится к середине января? Проблема не в силе воли, а в формулировке
Они слишком абстрактны, мозг не понимает, с чего начать, и быстро теряет мотивацию !
✅ Хорошие цели (конкретные и измеримые):
• «Пройду 5000 шагов 4 раза на этой неделе»
• «Добавлю овощи в обед все рабочие дни»
• «Лягу спать до 23:00 в течение 5 дней»
Цели — SMART. Звучит сложно? На деле это просто:
Specific (Конкретная) — не «двигаться», а «гулять».
Measurable (Измеримая) — «5000 шагов».
Achievable (Достижимая) — «4 раза в неделю», а не «каждый день».
Relevant (Актуальная) — вам это действительно нужно?
Time-b
Вы замечали, что цель «начать правильно питаться» рушится к середине января? Проблема не в силе воли, а в формулировке
Они слишком абстрактны, мозг не понимает, с чего начать, и быстро теряет мотивацию !
✅ Хорошие цели (конкретные и измеримые):
• «Пройду 5000 шагов 4 раза на этой неделе»
• «Добавлю овощи в обед все рабочие дни»
• «Лягу спать до 23:00 в течение 5 дней»
Цели — SMART. Звучит сложно? На деле это просто:
Specific (Конкретная) — не «двигаться», а «гулять».
Measurable (Измеримая) — «5000 шагов».
Achievable (Достижимая) — «4 раза в неделю», а не «каждый день».
Relevant (Актуальная) — вам это действительно нужно?
Time-b
На этом пока всё
Войдите в ОК, чтобы посмотреть всю ленту
5870
- Наталья Хмелева(Курьянова)г. Горняк (Локтевский район)
- Галина Хозилкина (Клементьева)Чебоксары
- Галина Бизяева(Сиводед)г. Кыштым (Челябинская область)
299
- Секреты успеха великих людей57127 подписчиков
- СОВРЕМЕННАЯ РЫБАЛКА9369 подписчиков
- Дрим Арт, печать на холсте, реставрация фото3706 подписчиков