МАРИШКА РЫЧАГОВА

Последний визит: 14 мар 2022

Фильтр

Заметки Увлечения

МАРИШКА РЫЧАГОВА

14 мар 2022

😊Всем приветик!!!😊

Потеряли меня, наверное?!?🙄

Я просто приходила в себя после пятничной сдачи ГТО🏃🤸🧎🏋️️🎯!!!🤪🤣🤣🤣

Несмотря на то, что я каждый день делаю зарядку по утрам🧘, моё тело было в "шоке" от такой физической нагрузки!!!😱

☝️Поэтому, настоятельно рекомендую ВСЕМ заниматься спортом и поддерживать себя в форме!!!
❗"Здоровье в порядке - спасибо зарядке!!!"❗

Сохраняй себе маленькую шпаргалку-мини тренировку😉

Ставь мне❤️и👍,мне будет ооочень приятно, что мои посты интересны и познавательны!!!😉

МАРИШКА РЫЧАГОВА

23 фев 2022

💖 Дорогие друзья 💖

Сегодня я хочу Вас познакомить с активной и жизнерадостной семейной парой: ❤️Саша + Маша❤️

Да, да, у нас худеют даже парами!!!👩‍❤️‍👨🤗

Знакомьтесь, семейная пара из Санкт-Петербурга:
Маша -15 😍 и
Саша (шеф повар по специальности🤭) -10 кг👍
Сегодня они ещё вместе добавили в свою жизнь спорт и не просто стройные, а ещё и мышечно спортивные, отличный пример для своих деток!!!🤗

Если вы хотите похудеть, но не знаете с чего начать🤔, то напиши мне об этом📝, не стесняйтесь, я помогу вам обрести фигуру своей мечты!!!😉

ЖМИ ❤️👍 мне будет ооочень приятно🤗

МАРИШКА РЫЧАГОВА

14 фев 2022

Дорогие друзья, поздравляю Вас от всего сердца С ДНЁМ ВСЕХ ВЛЮБЛЁННЫХ!!!❤️

Сегодня по такому случаю я Вам предлагаю рецепт ооочень пикантного и необычного салатика🥰
Этот салат скорее тёплый (овощи ещё тёплые!) и отлично подойдёт для ужина😉

САЛАТ «АЦЕЦИЛИ»

Рецепт:
❤️Баклажан
❤️Болгарский перец
❤️Куриное филе
❤️Специи
❤️Кинза
❤️Чеснок
❤️Растительное масло
❤️Грецкие орехи
❤️Соль
❤️Чёрный перец
❤️Гранат

Приготовление:
Овощи промыть и запекать в духовке при 210 градусах до черноты😁

Куриное филе разрезать на 2 части, посыпать специями и обжарить с двух сторон до готовности.

Готовые овощи немного остудить, снять кожуру и порезать на кусочки.

Нашинковать кинзу и добавить к овощам.
К

МАРИШКА РЫЧАГОВА

10 фев 2022

🔥Сочные шашлычки в духовке

Ингредиенты:
🍗Филе индейки
🥒Кабачок/цукини
🌶Специи/оливковое масло
🍅Томаты черри

Приготовление:
Филе индейки нарезаем крупными кубиками, маринуем в любимых специях( хмели-сунели, паприка, смесь перцев, сухой чеснок) с добавлением столовой ложки оливкового масла. Тщательно перемешиваем и оставляем мариноваться на 30 минут.

Нарезаем кабачок тонкими слайсами, удобно использовать для этого овощечистку😉

Кусочки индейки заворачиваем в слайсы кабачка (должен получиться рулетик) и насаживаем на деревянную шпажку чередуя с томатами черри.

Духовку разогреваем до 180 градусов и отправляем шашлычки запекаться на 40 минут🥳

При подаче добавить мелко нарезанную свеж

МАРИШКА РЫЧАГОВА

9 фев 2022

Хочешь ускорить процесс КОРРЕКЦИИ ВЕСА?
Тогда это точно для тебя!👇

Для ускорения процесса важно составить четкий ПЛАН✍️
Должна быть ЧЁТКАЯ
Программа СНИЖЕНИЯ ВЕСА, которую вы будете соблюдать❗

Очень часто Люди пытаются похудеть самостоятельно хватаясь за всё подряд :

Послушали Малышеву, почитали у блогера очередную диету, подружка не ела после 18 и похудела😊
Вот собрали мы все это всё «в кучу» , похватали по верхушках...
☝️НО…🆘🆘🆘 это НЕ является четким планом к снижению веса❗❗❗🆘🆘🆘

Для составления комплексного решения проблемы с весом РАЗ И НАВСЕГДА, мы, специалисты, начинаем с выявления причин набора веса и запускаем механизм жиросжигания🤗

Составляем план:
✅ Мотивация
✅ Цели

МАРИШКА РЫЧАГОВА

8 фев 2022

Всем добрый вечер😉

В субботу подвели итоги январьского марафона стройности, поздравили победителей 🔥🔥🔥

Какие результаты, впечатляют!!! 👏👏👏

Поздравляем Вас и гордимся результатами!!!🎉👍

Посмотрите 5 лучших результатов!😍

Изменился не только вес, изменилось самочувствие и настроение. Идем дальше к своим целям🎯🎯🎯

Скоро старт февральского марафона👗👠
Места нарасхват)))

Осталось несколько мест - ПОТОРОПИТЕСЬ!!!😉

Пиши в личные сообщения "ХОЧУ"✍️👇