FitTA CLUB

Последний визит: 22 дек 2025

Фильтр

Заметки Увлечения

FitTA CLUB

30 янв 2023

7 ОСНОВНЫХ ПРАВИЛ ПИТАНИЯ ВО ВРЕМЯ ТРЕНИРОВОК❗️

1⃣ Установи КБЖУ рациона в соответствии с интенсивностью своих занятий
Во время занятий спортом нельзя голодать!
Если ты хочешь сбросить вес, необходимо учесть это при выборе продуктов и подсчете калорийности рациона, но чувство голода беспокоить не должно ☝
2⃣ Соблюдай режим питания
Все приемы пищи должны быть пример
но в одно и то же время
Старайся максимально строго следовать установленному графику
3⃣ Подбери кратность питания в соответствии с целями
При снижении веса можно придерживаться кратности - 2-4 приема пищи в день
При наборе мышечной массы лучше питаться чаще - до 6 раз в день
4⃣ Соблюдай питьевой режим
Важно выпивать

FitTA CLUB

23 янв 2023

ПОЧЕМУ НЕТ ПРОГРЕССА В ТРЕНИРОВКАХ?
В своей практике я очень часто встречаю девушек/женщин, которые занимаются годами, а результатов не получают!
Почему так происходит?
❗️Надежда только на тренировки
От грамотно выстроенного рациона зависит большая часть успеха в построении тела
Пока рацион не будет налажен, никакие тренировки не дадут нужного эффекта!
❗️Несоответствие вида тренировок твоим целям
Многие не знают, для чего предназначен каждый вид тренировки
Вот подсказка:
▪️ Кардио - тренировка сердечно-сосудистой системы
▪️ Йога, пилатес - данные виды занятий хорошо укрепляют суставно-связочный аппарат, развивают гибкость и координацию
▪️ Групповые тренировки, танцевальные направления -