Предыдущая публикация
Левая колонка
Последний визит: 22 мар 2022
Фильтр
Небольшие хитрости и примерный список продуктов правильного питания для снижения веса
⛔ Забудем прo жарку в масле.Прекрасно сохраняют витамины такие способы готовки, как тушение, варка, приготовление на пару, запекание на гриле. Если рецепт требует что-то пожарить, делаем это на сухой сковороде.
🔄 Заменим вредное полезным.
Вместо майонеза – соусы на основе белого йогурта либо нежирной сметаны со специями, чесноком, травами, горчицей, соком лимона. Вместо колбасы – запеченное мясо. Вместо каши быстрого приготовления – каша из цельного зерна. Вместо сахара – натуральные заменители: стевия, фруктоза или мед. А также макароны из твердых сортов пшеницы, нешлифованный бурый рис и оливковое либо
РЫБНЫЙ САЛАТ "ТИГР" НА НОВЫЙ 2022 ГОД
ДЛЯ САЛАТА:
Сайра консервированная в собственном соку (банка) - 1 шт. (можно вместо сайры взять горбушу, тунец, сардины)
Яйца (вареные) - 4 шт.
Морковь (вареная) - 3 шт.
Лук - 1/2 шт.
Майонез пп - 3 стол.л.
ДЛЯ УКРАШЕНИЯ 🐯 :
Яичные белки (от вареного яйца) - 1 шт.
Маслины - 5 шт.
СПОСОБ ПРИГОТОВЛЕНИЯ:
✅ Откройте банку с консервами, слейте жидкость и выложите рыбу в миску. Вилкой разомните ее до состояния паштета. Если в рыбе есть крупные кости, то лучше уберите их.
✅Лук очистите и нарежьте по возможности мельче.
✅Предварительно отваренную морковь очистите и натрите на средней терке.
✅Вареные яйца очистите и натрите на той же средней терке. Белок
Мандарины при снижении веса
🍊 Кто не любит мандарины? Наверное, только те, кто страдает аллергией на цитрусовые. Излюбленный всеми зимний фрукт – незаменимый продукт в каждом доме и не только в новогодние праздники.
🍊 Мандарины по праву считаются одними из самых сладких цитрусовых из-за большого содержания фруктозы. Они прекрасно укрепляют защитные функции организма и помогают в качестве профилактики простудных и вирусных заболеваний. При этом мандарины являются продуктом, способствующим снижению веса!
🍊 Мандарины преимущественно состоят из воды и являются низкокалорийным фруктом, калорийность одного среднего мандарина (весом 100 гр.) не превышает 40 ккал. Мандарины способствуют снижен
Низкокалорийные продукты для снижения веса
Успехов в снижении веса нам помогают добиться низкокалорийные продукты питания. Но пища должна быть не только легкой, но и сбалансированной. При таком питании можно достигнуть постепенного и безопасного похудения, а также надолго закрепить полученные результаты.
🍎 Какую пищу можно считать полезной 🍎
Сбалансированный рацион нужно дополнять регулярной физической активностью, тогда вес будет уходить без вреда для здоровья.
❗ Хорошего результата не добиться, если практиковать перекусы едой с высоким содержанием быстрых углеводов.
🚫 К таким продуктам можно отнести кондитерские изделия, сладкие напитки, майонез и белый хлеб.
Для похудения критич
Мoтивация пoхудеть у кaждого из нас мoжет быть рaзной, ктo-то забeременеть нe мoжет, у когo-то полный шкaф одежды на 2-3 размера мeньше, а ктo-то просто не дoволен свoей внeшностью. Глaвное, чтoбы этa мотивация БЫЛA! Вeдь мотивирoванный подход гарантирует получение желаемого результата.
Чeм мoжно себя стимулировать на правильное похудение? Самoе верное — этo полoжительными эмоциями и желанием самоутвердиться...я смогла, я сделала ЭТО!
Вот такая мотивация позволит и стартовать стремительно, и не сдуться на полпути, и закончить с триумфом и с чувством ликования, гордости за свою победу.
Очень уважаю людей, котoрые не просто ставят цели перед собой, они их еще и систематически дoбиваются.
Юл
Чeм мoжно себя стимулировать на правильное похудение? Самoе верное — этo полoжительными эмоциями и желанием самоутвердиться...я смогла, я сделала ЭТО!
Вот такая мотивация позволит и стартовать стремительно, и не сдуться на полпути, и закончить с триумфом и с чувством ликования, гордости за свою победу.
Очень уважаю людей, котoрые не просто ставят цели перед собой, они их еще и систематически дoбиваются.
Юл
Банановый коктейль
Низкокалорийное питание (для разнообразия во время снижения веса)Ингредиенты (на 2 порции):
малина — 200 г;
натуральный йогурт — 150 мл;
очищенный банан — 100 г;
хлопья овсяные — 20 г.
Калорийность готового напитка на 100 г – 72 ккал (Б/Ж/У – 2,5/1,2/12,3)
Приготовление:
Хлопья залить на 10—15 минут кефиром для разбухания. Полученную массу перелить в блендер, добавить малину и банан, а потом взбить до однородного состояния. При подаче можно украсить коктейль свежими ягодами.
На этом пока всё
Войдите в ОК, чтобы посмотреть всю ленту