Предыдущая публикация
Левая колонка
Последний визит: 7 июн 2024
Фильтр
Вы хотите продолжить есть и толстеть в январе? Или есть и стройнеть?
Что предпочитаете?
Уверена, что вы в эту секунду делаете правильный выбор и пишите запрос на включение вас в марафон "Стройнеем вместе", который стартует уже совсем скоро! 😘
Успеха в марафоне!
Даёшь минус 7 кг к 25 января!
#правильноепитание
#красотаиздоровье
#шеринаоля
Что предпочитаете?
Уверена, что вы в эту секунду делаете правильный выбор и пишите запрос на включение вас в марафон "Стройнеем вместе", который стартует уже совсем скоро! 😘
Успеха в марафоне!
Даёшь минус 7 кг к 25 января!
#правильноепитание
#красотаиздоровье
#шеринаоля
Ожирение связано с рядом хронических заболеваний, включая диабет, гиперхолестеринемию, гипертонию, болезни сердца, рак, желчекаменную болезнь, артрит и подагру. Однако следует отметить, что не все люди с ожирением больны и что проблемы со здоровьем неравномерно распределяются среди людей с ожирением.
Начав следить за питанием, мы избавляем себя от ряда проблем.
Как минимум получаем энергию, лёгкость и отличное самочувствие.
#правильноепитание
#красотаиздоровье
#шеринаоля
Начав следить за питанием, мы избавляем себя от ряда проблем.
Как минимум получаем энергию, лёгкость и отличное самочувствие.
#правильноепитание
#красотаиздоровье
#шеринаоля
Хлеб лучше заменять хлебцами? 🧐
Миф. Хлебцы часто выбирают те люди, которые хотят похудеть. И попадают в ловушку, умело расставленную маркетологами: на самом деле от хлебцев поправиться можно гораздо быстрее, чем от хлеба.
В ста граммах хлебцев содержится от 350 до 400 калорий — ведь это сухой продукт, плотность у него выше, чем у хлеба. И незаметно для себя съесть целую пачку хлебцев очень легко, ведь кажется, что вы едите воздушный продукт.
Но и это еще не всё! Хлебцы часто имеют более высокий гликемический индекс, чем хлеб. Следовательно, отложить несколько граммов дополнительного жира с ними намного легче.
#правильноепитание
#красотаиздоровье
#шеринаоля
Миф. Хлебцы часто выбирают те люди, которые хотят похудеть. И попадают в ловушку, умело расставленную маркетологами: на самом деле от хлебцев поправиться можно гораздо быстрее, чем от хлеба.
В ста граммах хлебцев содержится от 350 до 400 калорий — ведь это сухой продукт, плотность у него выше, чем у хлеба. И незаметно для себя съесть целую пачку хлебцев очень легко, ведь кажется, что вы едите воздушный продукт.
Но и это еще не всё! Хлебцы часто имеют более высокий гликемический индекс, чем хлеб. Следовательно, отложить несколько граммов дополнительного жира с ними намного легче.
#правильноепитание
#красотаиздоровье
#шеринаоля
Салат с семгой и свежим огурцом
Итого на 100 грамм 88.4 ккал
Б/Ж/У 11.0 / 3.5 / 3.6
Ингредиенты:
— 300 г свежей слабосоленой семги,
— 3 яйца,
— 1 маринованный огурец,
— 2 свежих огурца,
— немного вареного зеленого горошка,
— укроп,
— 1 луковица,
— 100 г красной икры (или икры сельди),
— натуральный йогурт или сметана нежирная,
— руккола,
— соль и перец.
Приготовление:
1. Отвари и очистить яйца.
Нарежь кубиками огурцы, лук, яйца.
2. Выложи все в миску.
Филе семги нарежь небольшими кубиками.
3. К нарезанным овощам добавь зеленый горошек и измельченную петрушку.
4. Выложи семгу.
Посоли и поперчи.
5. Смешай 150 г сметаны(йогурта) с икрой и заправь полученным соусом салат.
Укрась рукколой.
#
Итого на 100 грамм 88.4 ккал
Б/Ж/У 11.0 / 3.5 / 3.6
Ингредиенты:
— 300 г свежей слабосоленой семги,
— 3 яйца,
— 1 маринованный огурец,
— 2 свежих огурца,
— немного вареного зеленого горошка,
— укроп,
— 1 луковица,
— 100 г красной икры (или икры сельди),
— натуральный йогурт или сметана нежирная,
— руккола,
— соль и перец.
Приготовление:
1. Отвари и очистить яйца.
Нарежь кубиками огурцы, лук, яйца.
2. Выложи все в миску.
Филе семги нарежь небольшими кубиками.
3. К нарезанным овощам добавь зеленый горошек и измельченную петрушку.
4. Выложи семгу.
Посоли и поперчи.
5. Смешай 150 г сметаны(йогурта) с икрой и заправь полученным соусом салат.
Укрась рукколой.
#
Диетический минестроне
Такого супа много не бывает!
на 100 гр 28,3 ккал
БЖУ:0,9/0,7/4,7
Ингредиенты:
1 небольшая луковица
1 небольшая морковка
1 небольшой кабачок
1 небольшой помидор
3-4 шампиньона
1 лавровый лист
любая ароматная свежая зелень - по 3-4 веточки ( укроп, петрушка, базилик и т.д.)
макароны из твердых сортов пшеницы - 50 г
1 ст.л. растительного масла
1,5 л воды
соль по вкусу
Рецепт приготовления:
Лук мелко нарезать, морковь натереть на крупной тёрке, кабачок нарезать соломкой, помидор очистить от шкурки и мелко нарезать, грибы нарезать пластинками. Лук и морковь спассеровать на растительном масле до лёгкого подрумянивания на медленном огне.
Добавляем к ним грибы и ещ
Такого супа много не бывает!
на 100 гр 28,3 ккал
БЖУ:0,9/0,7/4,7
Ингредиенты:
1 небольшая луковица
1 небольшая морковка
1 небольшой кабачок
1 небольшой помидор
3-4 шампиньона
1 лавровый лист
любая ароматная свежая зелень - по 3-4 веточки ( укроп, петрушка, базилик и т.д.)
макароны из твердых сортов пшеницы - 50 г
1 ст.л. растительного масла
1,5 л воды
соль по вкусу
Рецепт приготовления:
Лук мелко нарезать, морковь натереть на крупной тёрке, кабачок нарезать соломкой, помидор очистить от шкурки и мелко нарезать, грибы нарезать пластинками. Лук и морковь спассеровать на растительном масле до лёгкого подрумянивания на медленном огне.
Добавляем к ним грибы и ещ
00:55
На этом пока всё
Войдите в ОК, чтобы посмотреть всю ленту
693
- Светлана Антончеваг. Киселевск (Кемеровская область)
- Екатерина ПархоменкоHamburg
- Андрей Кимг. Аксай (Аксайский район)
- Анна Жупеевас. Красноярка (Омский район)
- Наталья Евгеньевнаг. Белово (Кемеровская область)
5
- Я худею!54591 подписчик
- Herbalife95002 подписчика
- Салон красоты856671 подписчик
- Худей вкусно936550 подписчиков
- ОК для бизнеса349245 подписчиков