
Левая колонка
Фильтр
поделился публикацией
🔥 10 упражнений для пресса на полу: укрепите мышцы живота без планок
Пресс – это не только эстетика. Сильные мышцы кора поддерживают позвоночник, улучшают осанку, снижают нагрузку на спину и помогают двигаться легче. Упражнения на пресс усиливают метаболизм, особенно если вы включаете их в утреннюю зарядку или в комплекс жиросжигающих тренировок. Их можно выполнять дома, без оборудования и даже без коврика, если поверхность достаточно мягкая. С этой подборкой упражнений вы можете прокачать мышцы живота, улучшить осанку и почувствовать легкость в теле. Эти упражнения подойдут для любого уровня подготовки и займут всего 10-15 минут в день. Для чего: Это упражнение отлично прорабатывает косые мышцы живота и помогает формировать красивую талию. Также оно улучшает подвижность поясницы и снимает напряжение в боках. Как выполнять: Лягте на спину, ноги согните и опустите колени в одну сторону – таз слегка развернут. Руки за головой. На выдохе поднимайте корпус в сторону колен, напрягая пресс, на вдохе опускайтесь. Не тяните шею – движение идет от корпуса. Скол
Показать еще
9 комментариев
39 раз поделились
361 класс
- Класс
На этом пока всё
Войдите в ОК, чтобы посмотреть всю ленту
146
- Анатолий и Валя Щуренковыг. Бор (Борский район)
- Алексей Кулибановг. Чкаловск (Чкаловский район)
- Михаил Долгополовг. Бор (Борский район)
- Сергей Даниловг. Балахна (Балахнинский район)
12
- Шутки для взрослых585899 подписчиков
- Этот удивительный Мир793352 подписчика
- ПРО ФЛОТ РЕЧНОЙ, ПРО ВОЛГУ, ВОЛГАРЕЙ.7232 подписчика