Олеся Цюбик🌳

Причины почему вы не худеете

КОРТИЗОЛ: СКРЫТЫЙ ВРАГ ВАШЕЙ КРАСОТЫ! Поговорим о том, как повышенный кортизол мешает вам достичь стройности. 1. Бессонница или кортизол? Просыпаетесь в три ночи и чувствуете себя уставшей, будто весь день решали глобальные проблемы? Это не бессонница. Это повышенный кортизол, который нарушает ваш ночной отдых. 2. Внутренний стресс «Почему я чувствую себя, как на собеседовании, даже в пижаме?» Если внутри постоянно звучит тревога, возможно, это кортизол активирует ваш стресс-реакцию. 3. Тело на грани? Мышечная слабость и боли, особенно в спине, могут не быть следствием возраста. Это может быть сигналом, что ваш организм ведет скрыту

КОРТИЗОЛ: СКРЫТЫЙ ВРАГ ВАШЕЙ КРАСОТЫ! 🚨

Поговорим о том, как повышенный кортизол мешает вам достичь стройности. 1. Бессонница или кортизол? Просыпаетесь в три ночи и чувствуете себя уставшей, будто весь день решали глобальные проблемы? Это не бессонница. Это повышенный кортизол, который нарушает ваш ночной отдых. 2. Внутренний стресс «Почему я чувствую себя, как на собеседовании, даже в пижаме?» Если внутри постоянно звучит тревога, возможно, это кортизол активирует ваш стресс-реакцию. 3. Тело на грани? Мышечная слабость и боли, особенно в спине, могут не быть следствием возраста. Это может быть сигналом, что ваш организм ведет скрытую войну с повышенным кортизоло

5 ПРОДУКТОВ ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ ПЕЧЕНИ

ЕЖЕДНЕВНО ПЕЧЕНЬ ТРУДИТСЯ В РЕЖИМЕ ДЕТОКСИКАЦИИ Она помогает нашему организму избавиться от того, что мы сами ему "подарили": алкоголь, вредная еда, излишки сахара и простых углеводов, косметика и кремы. Всё это нейтрализует наш главный орган детоксикации. Давайте поддержим его правильным питанием: Зелень и листовые салаты – особенно те, что имеют горьковатый вкус. Добавляйте зелень к каждому приёму пищи. Ещё лучше – заправляйте её качественным нерафинированным маслом. Морская рыба – такие виды, как лосось, скумбрия, сельдь, мойва, богаты Омега-3. Эти полезные жирные кислоты улучшают отток желчи и поддерживают здоровую работу печен

5 распространённых причин постоянного чувства голода

1. Недостаток сна: Когда вы недосыпаете, ваше тело вырабатывает больше грелина – гормона, стимулирующего аппетит. К тому же нехватка сна снижает уровень лептина, отвечающего за чувство насыщения. 2. Стресс: Напряжённые ситуации вызывают выброс кортизола, который усиливает аппетит. Для многих еда становится способом справляться с эмоциональным напряжением. 3. Обезвоживание: Часто мы путаем голод с жаждой. Поэтому важно следить за количеством выпиваемой воды в течение дня. 4. Сахарная зависимость: Чрезмерное потребление сладкого приводит к скачкам уровня инсулина и глюкозы в крови, что вызывает сильное желание перекусить. 5.

Как преодолеть осеннюю депрессию: 5 рекомендаций для улучшения настроения

Осень — удивительный сезон, однако многие из нас испытывают осеннюю грусть. Холодные дни, недостаток солнечного света и сырость могут негативно сказываться на нашем состоянии. Тем не менее, существуют несколько доступных способов, чтобы поднять себе настроение и оставаться в приподнятом духе даже в самые пасмурные дни. 1. Прогулки на воздухе Не смотря на холод, стоит выделять время для прогулок. Чистый воздух способствует улучшению кровотока, насыщает организм кислородом и повышает уровень счастья благодаря эндорфинам. Прогулка по парку или вдоль реки — отличный способ расслабиться после напряженного рабочего дня.

✨ 5 полезных привычек чтобы каждое утро было бодрым, а фигура стройной✨

Хотите начать день с энтузиазмом и оставаться в отличной форме? Мы собрали несколько простых, но действенных привычек, которые помогут вам каждый день чувствовать себя лучше! Ранний подъем. Попробуйте вставать минимум на 15 минут раньше, чем обычно. Это даст возможность спокойно подготовиться к дню, избежав спешки и стресса. Кроме того, утренние пробуждения способствуют улучшению качества сна и настраивают организм на активный ритм. Утренняя зарядка. Небольшая разминка по утрам помогает улучшить циркуляцию крови, ускоряет обмен веществ и дарит вам бодрость на весь день. Всего лишь 10–15 минут физических упражне