✅Движение
Хотя бы 10-ти минутная зарядка по утрам, а на каждый час в положении сидя - 5 минут упражнений. Движения должны осуществляться в разных направлениях, включать наклоны и повороты.
✅Правильное сидение
Садиться на стул следует так, чтобы спина упиралась в спинку стула, мышцы живота были слегка напряжены, а шейные, грудные и плечевые мышцы расслаблены. Не облокачивайтесь на стол или подлокотник.
✅Правильный сон
Вспомните, как застилали постель наши предки: на жёсткое основание клали взбитые перины, чтобы позвоночник мог свободно принимать свои естественные изгибы. Поэтому, выбирая жёсткую кровать, не забывайте о матрасе (ортопедическом, пружинном) или хотя бы кладите подушечки под и