Лена Письменная (Вознюк)

История: как я избавилась от бессонницы за месяц.

Раньше я спала 4–5 часов и просыпалась в 3 ночи. Врачи советовали таблетки, но я попробовала другой подход. Вот что помогло мне.
Мой алгоритм:
Убрала кофе после 14:00
Легкий ужин за 3 часа до сна
Прогулка вечером 30 минут
Отключала телефон за час до сна
Теплый душ перед постелью
Сейчас сплю 7–8 часов и просыпаюсь отдохнувшей! Никаких таблеток не потребовалось.
Вопрос: Вы тоже мучаетесь от бессонницы? Что вам помогает?
Поставьте и поделитесь этим постом с тем, кому нужен здоровый сон!
Больше личных историй в моем телеграм канале ПОДРОБНОСТИ ЗДЕСЬ