Предыдущая публикация
Левая колонка
Последний визит: 2 янв
Фильтр
00:52
00:08
От маленького кусочка ничего не будет……❓🤔
«Я все время что-то ем!” , “Постоянно хочется что-то пожевать”, “Не могу дождаться следующего приема пищи, перекусываю на ходу”
Так говорят все , кто когда-либо пробовал снижать вес.👈
Съесть что-то, когда вы не голодны — это «кусочничество». А есть дополнительные приемы пищи - запланированные перекусы.☺
Запланированные перекусы в отличие от спонтанных нужны и важны. Они помогают продержаться до следующего приема пищи и подкрепить силы здесь и сейчас.👈❗
Причины “кусочничества”: 🤔
Голод. 😞Вы сидите на очень строгой диете, организму не хватает питательных веществ и калорий.
Жажда. 😟Об этом постоянно твердят, но мы постоянно забываем. Для мозг
«Я все время что-то ем!” , “Постоянно хочется что-то пожевать”, “Не могу дождаться следующего приема пищи, перекусываю на ходу”
Так говорят все , кто когда-либо пробовал снижать вес.👈
Съесть что-то, когда вы не голодны — это «кусочничество». А есть дополнительные приемы пищи - запланированные перекусы.☺
Запланированные перекусы в отличие от спонтанных нужны и важны. Они помогают продержаться до следующего приема пищи и подкрепить силы здесь и сейчас.👈❗
Причины “кусочничества”: 🤔
Голод. 😞Вы сидите на очень строгой диете, организму не хватает питательных веществ и калорий.
Жажда. 😟Об этом постоянно твердят, но мы постоянно забываем. Для мозг
00:41
Совершенная темнота😔😔😔
Темная сторона совершенства.
При весе 90 кг думаю, как мне хорошо было в 80, веся 100 кг ,я очень хочу вернуться в свои 90, в 120 надеюсь хотя бы скинуть до 100. 😔
И нигде и никогда в этом процессе я не даю себе права остановиться и просто пожить: купить новую одежду - ведь я еще не дохудел; встретиться с симпатичным мне человеком - ведь я еще недостаточно хорош; заняться любимым делом - ведь мне надо худеть. 👈
Сконцентрировать свое внимание на том, что у меня есть, а не на том, чего у меня нет.
Я всегда словно еще не готов, не имею права, не нравлюсь себе и не даю другим понравиться себе.
Это тьма, которая постепенно забирает меня все глубже и глубже, всю
Темная сторона совершенства.
При весе 90 кг думаю, как мне хорошо было в 80, веся 100 кг ,я очень хочу вернуться в свои 90, в 120 надеюсь хотя бы скинуть до 100. 😔
И нигде и никогда в этом процессе я не даю себе права остановиться и просто пожить: купить новую одежду - ведь я еще не дохудел; встретиться с симпатичным мне человеком - ведь я еще недостаточно хорош; заняться любимым делом - ведь мне надо худеть. 👈
Сконцентрировать свое внимание на том, что у меня есть, а не на том, чего у меня нет.
Я всегда словно еще не готов, не имею права, не нравлюсь себе и не даю другим понравиться себе.
Это тьма, которая постепенно забирает меня все глубже и глубже, всю
00:29
На этом пока всё
Войдите в ОК, чтобы посмотреть всю ленту
Список друзей и групп Ulrich доступен только её друзьям.