Владимир Духовник

Утро. В зеркале — человек, которого ты не узнаёшь После 50 мужчины стареют не постепенно — а как будто в одну ночь. Вчера ты был просто уставшим. А сегодня — уже как будто... дед. Ты ещё ходишь на работу, носишь джинсы, иногда даже тренажёрный зал вспоминаешь... Но внутри уже смирился. Мол, возраст. Что поделать. Такая физиология. Вот и я думал — ну старею, ну бывает. Пока однажды не понял: я живу, как будто уже умер. Только на паузе. В тот день я решил включить “обратный отсчёт”. Три простых шага. 30 дней. И ты снова узнаешь себя. Проверь себя по списку. Если узнал хотя бы два пункта — считай, пора включать сигнал тревоги: Знаешь, почему это происходит? Потому что мужское тело после 50 начинает работать по другим законам. А значит — чем дальше ждёшь, тем быстрее сыплешься. Никаких волшебных таблеток. Только дисциплина и здравый смысл. Я начал ложиться в 22:30. Не 00:45. Не "как получится". Вечером — минимум света: только тёплая лампа, без телевизора и телефона. Утром — свет, холо