Olga Susloparova (Zavalina)

Последний визит: вчера 21:43

Фильтр

Заметки Увлечения

вчера 19:32

💁‍♀️💁‍♀️💁‍♀️💁‍♀️💁‍♀️💁‍♀️💁‍♀️💁‍♀️💁‍♀️💁‍♀️💁‍♀️💁‍♀️💁‍♀️
Хотите разогнать метаболизм? Выпрямите спину! 🧍‍♀️✨

Многие ищут секретную добавку или суперфуд для ускорения обмена веществ, забывая о самом простом — осанке. Как это работает?

1️⃣ Больше кислорода. Когда мы сутулимся, грудная клетка сжимается, дыхание становится поверхностным. Ровная спина позволяет легким раскрыться полностью. Больше кислорода = эффективнее окисление жиров и выработка энергии.
2️⃣ Работа ЖКТ. Ссутуленное положение «сдавливает» внутренние органы. Это замедляет пищеварение и отток лимфы. Прямая осанка — это свободная работа вашего «внутреннего завода» по переработке калорий.
3️⃣ Мышечный тонус. Поддержание

Olga Susloparova (Zavalina)

26 янв

🍪🍪🍪🍪🍪🍪🍪🍪🍪🍪🍪🍪
Девочки, у нас тут маффиномания! 🤩✨

Одна наша красавица приготовила маффины с курицей и овощами, показала в чате... И всё! 🔥 Остальные тут же подтянулись, потому что это не просто еда, а настоящий кулинарный шедевр:

✅ НЕВЕРОЯТНО ВКУСНО! (Это важно, когда худеешь 😉)
✅ МАКСИМАЛЬНО ПОЛЕЗНО! Чистый белок, клетчатка — всё, что нужно нашим клеточкам.
✅ ГОТОВЯТСЯ ЗА 15 МИНУТ! Идеально для тех, кто ценит время.

Кто-то добавил грибочки, кто-то экспериментирует с перчиком... И каждый раз получается что-то особенное!

Посмотрите, какая красота получается! (Здесь будут фото ваших маффинов)

Хотите тоже быть в тренде и готовить такие шедевры без вреда для фигуры? Присоединя

Olga Susloparova (Zavalina)

22 янв

🩵🩵🩵🩵🩵🩵🩵🩵🩵🩵🩵🩵🩵🩵
Посмотрите на эту сияющую красавицу! ✨😍
Сегодня хочу поделиться с вами потрясающим результатом Олеси - минус 15 килограммов! 💣
Это не просто цифры на весах. Это:
🌟 Совершенно другой взгляд и уверенность в себе.
🌟 Легкость в каждом шаге.
🌟 Новый гардероб (представляете, как приятно менять размеры на меньшие? 😉).
🌟 И море комплиментов от окружающих!
Олеся, ты — невероятная молодец! Твое преображение вдохновляет и доказывает: когда есть цель и правильная поддержка, возможно всё.
Кто тоже хочет начать свою историю преображения? Пишите «ХОЧУ» в комментариях, и я расскажу, с чего мы начинаем! 👇

Olga Susloparova (Zavalina)

20 янв

🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟
Вчера мы подвели итоги первого забега марафона стройности!
👏👏👏
Впереди 2й десятидневный забег .... Желаю моим девчатам успехов✌
Присоединяйтесь к нам, ведь вместе мы можем многое!!!
Напиши мне в лс🤳

Olga Susloparova (Zavalina)

19 янв

🕊💦🕊💦🕊💦🕊💦🕊💦🕊💦🕊💦
Мороз, вода и сила духа! ❄️🙏

Сегодня один из самых любимых в народе праздников — Крещение.

Пусть святая вода смоет все невзгоды и печали, оставив в душе только чистоту и свет. Желаю вам и вашим близким крепкого здоровья, божьей благодати и тепла в каждом дне. Пусть в сердце всегда живет вера, а в доме — любовь! 🕊️🙏

Для меня этот день всегда про чистоту и обновление. И хотя я не каждый год решаюсь на ледяную купель, я очень уважаю эту традицию. Ведь это про преодоление себя и веру в свои силы. 💪

Кстати, я не могу не напомнить: если вы решили окунаться, делайте это осознанно и только если чувствуете себя здоровыми. А после проруби — обязательно теплый тра

Olga Susloparova (Zavalina)

17 янв

🥬🍗🥬🍗🥬🍗🥬🍗🥬🍗🥬🍗🥬
Куриное филе, запечённое с пекинской капустой.
🍳 КБЖУ на 100г: 93/7.2/5.2/4.4.
Ингредиенты:
👉🏻 30г лука
👉🏻 60г моркови
👉🏻 100г пекинской капусты
👉🏻 200г филе куриного бедра
👉🏻 100г помидоров
👉🏻 100г сладких перцев
👉🏻 5г подсолнечного масла
👉🏻 соль, перец, сладкая паприка, сухой чеснок - по вкусу.
Приготовление:
Лук нарезать полукольцами, морковь натереть, обжарить на сковороде на масле. Филе нарезать, отправить на сковороду. Овощи нарезать и добавить к курице, посолить, добавить 100г воды, накрыть крышкой и тушить 20 минут на огне ниже среднего. Добавить чеснок, паприку, перец, перемешать. Подавать с зеленью.

Приятного Вам аппе