Евгения Долголева(Лойко)

Проснулся, поел «правильную» кашу, и через час уснул над клавиатурой. Вам знакомо это ощущение? Примерно так начиналось моё утро несколько лет назад. Каша на воде, без сахара, цельнозерновая. Казалось бы, всё «по правилам». А потом резкое падение энергии, зевота и чувство, будто ночь прошла не в постели, а на стройке. Долгое время я не связывал это с едой. Возраст? Погода? Давление? Как же так: рано ведь! Но когда начал вести дневник питания, стало очевидно: дело в том, что казалось полезным. Еда, которую я считал правильной, начала работать против меня. Из этой статьи вы узнаете, какие «тихие вредители» в рационе мешают чувствовать себя бодро после 50, и что можно изменить уже сегодня. Без крайностей и диет. Всё основано на личном опыте, наблюдениях и отзывах реальных людей. С возрастом организм становится не слабее, а чувствительнее и тоньше в восприятии. Печень фильтрует медленнее, поджелудочная жёстче реагирует на сахар, кишечник хуже справляется с тяжёлой пищей. Особенно вечером.