Предыдущая публикация
Левая колонка
Последний визит: 23 дек 2022
Фильтр
ПРО СУП!
Те, кого заставляли есть суп на обед в детстве, я с вами 👋 Только тогда я не задумывалась о КБЖУ. Как тело видит суп?
Суп = много жидкости + немного белков (мясо/птица/рыба) + немного жиров + углеводы + клетчатки. После тарелки супа насыщение наступает скоро, ибо объем порции большой, желудок быстро заполняется. Но длится сытость недолго, потому что порция на 60% состоит из воды. Нутриентов в том значительном объеме блюда немного. Не хватает жиров и клетчатки, чтобы обеспечить 4,5-5,5 часов сытости. Через 1,5-2-3 часа после супа станет голодно. Это означает, что человек или уйдет на перекус (часто не гармоничный), или будет терпеть голод.
А можно иначе? Можно! На обед взять небо
🍄ФАРШИРОВАННЫЕ ГРИБОЧКИ ИЗ ЯИЦ🍄
🍄1 десяток яиц 🍄1 банка консервированной рыбы (у меня был тунец)
🍄Пару веток укропа 🍄2ст.л. ТЕОС греческий йогурт
🍄Помидоры для шляпок
Приготовление: Отварить яйца, почистить. Отрезать 1/3 яйца и вынуть желтки. В отдельной миске смешать: желтки+рыбу+мелко нарезанный укроп+ ТЕОС=перемешать. Начинить белки яиц начинкой. Взять красивое блюдо и насыпать нарезанный мелко укроп (травка под грибочками) Выложить красиво фаршированные яйца и сверху положить пополам разрезанные помидорки.
Приятного аппетита! #яйца #закуска #праздник #рецепты
Продукты с надписями «органик», «био», «эко», «без жира» дороже аналогов.
В магазинах они размещены на отдельной полочке - покупаешь, и аж гордость берёт – «Вот это я по-настоящему забочусь о здоровье!»💪 ⠀ Рассмотрим подробнее?😉 ⠀🟣«Органик» ⠀ Продукт должен называться органическим, когда он произведен в соответствии с экологическими стандартами (без использования искусственных ароматизаторов, красителей, консервантов и усилителей вкуса). А само сырье выращивалось без помощи удобрений, антибиотиков и пестицидов. ⠀
В Европе и США есть официальный зелёный значок, который производитель обязан ставить на упаковку, если его продукт - органик. ⠀
⚠️ Но в России такого закона нет, поэтому эти з
История в минус 15 кг!
"Всем привет! Меня зовут Пермякова Ольга, мне 47 лет ,я из города Краснокамск,Пермский край. Я комфортно снизила вес на 15 кг! Я не гонюсь за стройностью, я хочу быть здоровой и счастливой, ведь, как известно, в здоровом теле - здоровый дух! Я открыла для себя спорт, с недавнего времени я посещаю йогу в гамаках, мне безумно нравится заниматься спортом. Не зря же говорят, что спорт - это жизнь!"
Хочешь также?
Пиши в личные сообщения ХОЧУ.
Трескаются и сохнут руки на морозе?
❄️ Это касается всех без исключения, особенно девушек которые пользуются огромным количеством кремов. Но можно отредактировать свой баланс в организме витаминами. 👇 ✅️Витамин А - главный борец с сухостью и шелушением кожи. Чтобы восполнить его недостаток в организме, необходимо есть сухофрукты, морковь, бананы, шиповник.
✅️Витамин Е - предупреждает связанное с холодом обострение кожных заболеваний. Много его содержится в орехах, подсолнечном, оливковом, кукурузном масле, овсяной крупе.
✅️Витамин С - повышает иммунитет всего организма и кожи в частности. Он содержится в цитрусовых, киви, капусте (в квашенной больше чем в сырой).
☝🏻Очень полезными для
Для любителей соевой спаржи салат 😉
Ингредиенты ✅150 г сухой соевой спаржи;
✅1–2 огурца;
✅1 болгарский перец;
✅1 зубчик чеснока;
✅1 пучок петрушки или кинзы;
✅1 чайная ложка оливкового масла;
✅2 столовые ложки соевого соуса;
✅соль — по вкусу; молотый чёрный перец — по вкусу.
Приготовление:
Подготовьте спаржу: заливаем кипятком и под крышкой доводим до готовности Нарежьте спаржу крупными кусочками, а огурец и перец — длинными брусочками. Измельчите чеснок и крупно порубите листья петрушки или кинзы. К подготовленным ингредиентам добавьте масло, соевый соус, соль и перец. Тщательно перемешайте салат. Можно добавить щепотку кунжута прогретого на сухой сковороде.
Приятного аппетита ?
На этом пока всё
Войдите в ОК, чтобы посмотреть всю ленту
267
- Татьяна Кривокижа (Чурупита)Братушаны -Кишинёв
- Наталья Скворцова(Гущина)Новопичугово
- Валя и Геннадий Белыес. Василеуцы
- Марина Герасимоваг. Одинцово (Одинцовский район)