Предыдущая публикация
Левая колонка
Последний визит: 24 авг 2023
Фильтр
😱Правда о кальции😱
Функции кальция, помимо формирования костей и зубов:
🔶участвует в сокращении и расслаблении мышц
🔶регулирует ритм сердечных сокращений, снижает частоту пульса
🔶нормализует артериальное давление
🔶участвует в свёртывании крови
🔶снижает возбудимость нервной системы, противодействует стрессу
🔶принимает участие в сперматогенезе
🔶нормализует работу желудочно-кишечного тракта
Большего всего кальция содержится в молоке, сметане и твороге?
💪Существуют продукты, в которых содержание кальция гораздо выше, чем в молоке, например, кунжутные семечки и миндаль
💪В сметане кальция столько же, сколько в молоке, но здесь он соединён с насыщенными жирами и образует нерастворим
Функции кальция, помимо формирования костей и зубов:
🔶участвует в сокращении и расслаблении мышц
🔶регулирует ритм сердечных сокращений, снижает частоту пульса
🔶нормализует артериальное давление
🔶участвует в свёртывании крови
🔶снижает возбудимость нервной системы, противодействует стрессу
🔶принимает участие в сперматогенезе
🔶нормализует работу желудочно-кишечного тракта
Большего всего кальция содержится в молоке, сметане и твороге?
💪Существуют продукты, в которых содержание кальция гораздо выше, чем в молоке, например, кунжутные семечки и миндаль
💪В сметане кальция столько же, сколько в молоке, но здесь он соединён с насыщенными жирами и образует нерастворим
Эмоциональный голод❗❗❗
Это попытка организма заесть какую-нибудь неприятную эмоцию: скуку, грусть, обиду, растерянность.
Физиологических проявлений у такого вида голода нет, он рождается исключительно в голове и требует вполне конкретной пищи: шоколадку, или кусок колбаски, или печенье с молоком.
Именно эмоциональный голод в итоге приводит к перееданию, потреблению лишних калорий и набору веса.
Это попытка организма заесть какую-нибудь неприятную эмоцию: скуку, грусть, обиду, растерянность.
Физиологических проявлений у такого вида голода нет, он рождается исключительно в голове и требует вполне конкретной пищи: шоколадку, или кусок колбаски, или печенье с молоком.
Именно эмоциональный голод в итоге приводит к перееданию, потреблению лишних калорий и набору веса.
🔥Не жалейте приправ при готовке🔥
✨Это отличный способ сделать блюдо вкуснее без лишней соли, сахара или насыщенных жиров.
✨Сушеные травы и специи не только сделают еду вкуснее, но и полезнее, они помогут нормализовать кровяное давление.
✨Правильное употребление приправ, пряностей препятствует развитию в кишечнике гнилостных процессов, улучшает метаболизм, повышает усвояемость некоторых продуктов, снижает количество патогенных бактерий.
❣️А сушеные травы и специи, добавленные в НЕ слишком полезную для здоровья пищу, помогают хотя бы частично нивелировать причиняемый здоровью вред.
Приятного аппетита!
✨Это отличный способ сделать блюдо вкуснее без лишней соли, сахара или насыщенных жиров.
✨Сушеные травы и специи не только сделают еду вкуснее, но и полезнее, они помогут нормализовать кровяное давление.
✨Правильное употребление приправ, пряностей препятствует развитию в кишечнике гнилостных процессов, улучшает метаболизм, повышает усвояемость некоторых продуктов, снижает количество патогенных бактерий.
❣️А сушеные травы и специи, добавленные в НЕ слишком полезную для здоровья пищу, помогают хотя бы частично нивелировать причиняемый здоровью вред.
Приятного аппетита!
📍Можно ли есть одну и ту же еду каждый день⁉️
Плюсы
✅ Не нужно каждый раз считать калории
✅ Правильное питание быстрее входит в привычку
✅ Меньше времени уходит на приготовление
✅ Не нужно мучиться с выбором
✅ Меньше шансов съесть что-то быстрое и вредное
✅ Меньше соблазнов
Минусы
❎ Однообразие быстро надоедает
❎ Нехватка питательных веществ
❎ Риск нарушения обмена веществ
❎ Недостаток полезных бактерий
Выводы
Выбирайте похожие, но не идентичные блюда, чтобы организм получал разнообразные питательные вещества. Попробуйте хотя бы немного изменить свои любимые блюда, так они не надоедят вам и принесут больше пользы. А чтобы в кишечнике было больше полезных бактерий, добавьте в свой рацио
Плюсы
✅ Не нужно каждый раз считать калории
✅ Правильное питание быстрее входит в привычку
✅ Меньше времени уходит на приготовление
✅ Не нужно мучиться с выбором
✅ Меньше шансов съесть что-то быстрое и вредное
✅ Меньше соблазнов
Минусы
❎ Однообразие быстро надоедает
❎ Нехватка питательных веществ
❎ Риск нарушения обмена веществ
❎ Недостаток полезных бактерий
Выводы
Выбирайте похожие, но не идентичные блюда, чтобы организм получал разнообразные питательные вещества. Попробуйте хотя бы немного изменить свои любимые блюда, так они не надоедят вам и принесут больше пользы. А чтобы в кишечнике было больше полезных бактерий, добавьте в свой рацио
Какие ошибки не дают весу уйти 😉
Статистика показывает, что около 15% диет, благодаря которым якобы можно легко снизить вес, провоцируют прибавление ещё больше лишних килограмм.
Я расскажу, какие ошибки не дают весу уйти.
Главной ошибкой большинства, является неправильный завтрак, либо его отсутствие .
В течение часа после пробуждение организм должен получить нужный темп для обмена веществ на целый день. В этом может помочь стакан воды перед завтраком.
Плохо, когда во время снижения веса идёт активное ограничение в еде, и отсутствует контроль водного баланса организма. При нехватке жидкости происходит замедление метаболизма и вес не будет уходить.
Существуют рационы в которых содержи
Статистика показывает, что около 15% диет, благодаря которым якобы можно легко снизить вес, провоцируют прибавление ещё больше лишних килограмм.
Я расскажу, какие ошибки не дают весу уйти.
Главной ошибкой большинства, является неправильный завтрак, либо его отсутствие .
В течение часа после пробуждение организм должен получить нужный темп для обмена веществ на целый день. В этом может помочь стакан воды перед завтраком.
Плохо, когда во время снижения веса идёт активное ограничение в еде, и отсутствует контроль водного баланса организма. При нехватке жидкости происходит замедление метаболизма и вес не будет уходить.
Существуют рационы в которых содержи
На этом пока всё
Войдите в ОК, чтобы посмотреть всю ленту
799
- Нина УдовиченкоКингисепп
- Галина ШабловскаяКингисепп (Кингисеппский район)