Rezida Galiahmetova

Друзья, по статистике проблемы с поясницей — самые распространённые среди всех проблем позвоночника. Они составляют порядка 80% обращений к врачам. Посмотрев на тысячи людей за почти 30 лет практики, могу сказать наверняка: у большинства из вас либо уже есть проблемы с поясницей, либо они появятся в ближайшем будущем. Люди жалуются, что не могут нормально садиться в машину, гулять или даже просто жить без боли. Двигаются «скукоженно». Но есть хорошие новости: даже сидя в кресле, в транспорте или дома на диване можно выполнять простые упражнения, которые облегчат состояние, снимут напряжение и вернут подвижность. Почему страдает поясница? Поясница — это связующее звено между тазом и грудной клеткой. Она состоит всего из пяти позвонков, но именно на них ложится огромная нагрузка. Стабильность и здоровье поясницы зависят от мышц: мышц брюшной стенки квадратной мышцы поясницы поперечной и косых мышц живота мелких мышц-стабилизаторов позвоночника. Если живот большой и его мышцы осл

Про этот продукт говорят так, будто он виноват во всех бедах человечества. Стоит лишь упомянуть сало – и сразу всплывают страхи: холестерин, лишний вес, «тяжёлая пища», «это из прошлого века». Кто-то отмахивается с усмешкой: «своего жира хватает». Кто-то принципиально не кладёт его в тарелку, даже не пытаясь разобраться, что там на самом деле внутри. А между тем в реальной жизни всё выглядит куда спокойнее и честнее. В обычных домах, без модных диет и подсчёта калорий, сало десятилетиями оставалось утренним ритуалом. Маленький кусочек, без фанатизма. И почему-то именно такие привычки часто сопровождают долгую, активную жизнь. Не рекорды, не крайности, а простота и мера. Сегодня разговор о сале – это не ностальгия и не кулинарная бравада. Это попытка посмотреть на продукт без истерики и ярлыков. Что он даёт организму? Где польза, а где реальные ограничения? И почему утро – неслучайное время для этого продукта. 1. Сало – не враг. И даже не «просто жир» Одна из главных претензий к салу –