Лёша Морозов

Это подборка 30-минутных видео-тренировок, которые идеально подойдут для тех, кто хочет сжечь лишний жир, проработать все основные группы мышц, укрепить тело и ускорить процесс похудения. Также предлагаем вам готовый план видео на неделю: тренируемся 5 дней в неделю + 2 выходных. Видео-тренировки подходят для выполнения в домашних условиях, вам понадобятся только гантели и коврик. Регулярное выполнение комплекса поможет улучшить тонус тела, избавиться от лишнего жира и улучшить общую физическую форму. Каждая тренировка состоит из четырех раундов по 6,5 минут. Каждый раунд включает в себя 10 подходов: Такая структура тренировки позволяет чередовать силовую и кардио-нагрузку, что способствует не только укреплению мышц, но и активному сжиганию калорий не только во время занятий, но и после. Примерный вес гантелей: для самых новичков (0,5-1 кг), для среднего уровня (1,5-2,5 кг), для продвинутых (>3 кг). Всегда лучше начинать с меньшего веса и постепенно увеличивать нагрузку. Этот комплек