Худеем вместе

бесплатный чат для похудения

Последний визит: 10 янв

Фильтр

Дорогие девушки и женщины! Мы дружно худеем в бесплатном чате ватсап. Если вы не знаете, с чего начать, если нужна мотивация, приходите к нам! Или пишите мне в личные сообщения 🥰
https://chat.whatsapp.com/BMx8jupXp0I52VLbroJX6P?mode=wwt

Худеем вместе

28 окт

🥗 Салат «Морской мотив»

Что потребуется👇👇☺️

- Свежая белокочанная капуста – 250 г
- Маринованная морская капуста – 250 г
- Красный сладкий перец – 1 шт.
- Свежий огурец – 1 шт.
- Зелёный лук – 1 пучок
- Подсолнечное масло (нерафинированное) – 2 ст. ложки
- Сахар – шепотку
- Соль – 0,5 ч. ложки

🤩🤩🤩🤩🤩🤩

1. Нашинкуйте белокочанную капусту, перетрите с солью.
2. Очистите сладкий перец от семян, нарежьте тонкой соломкой.
3. Нарежьте зелёный лук колечками, а огурец – тонкими четвертинками.
4. Соедините все овощи с морской капустой, посыпьте сахаром.
5. Заправьте салат подсолнечным маслом, тщательно перемешайте.

Ангела за трапезой! 😇
Рецепт для тех, кто

Худеем вместе

28 окт

Друзья, частенько- ем мало и не худею 😏

И начинают люди перебирать различные диеты, голодание, винить гормоны, генетику и т.д.

Основные причины, по которым вы не можете похудеть⬇️

⁃ переоцениваете активность. Многие считают, что 3 тренировки в неделю или 10000 шагов это супер активность. В неделе 168 часов, а вы тренируетесь всего 3-4 часа

⁃ недооцениваете количество еды или считаете не все. Или держите питание с понедельника по пятницу, а на выходных 🥐🍔🍕🍟🍺🍻🥂🍾

⁃ прошло слишком мало времени. Если вы за неделю не превратились в фитоняшку , это еще не означает, что с вами что-то не так.
Замеры проводим раз в 2-3 недели. Можете измерять вес хоть каждый день, если вам интересно. НО

🟢 Почему перекусы — важная часть здорового питания

🚩Перекусы часто вызывают споры: одни считают, что они мешают похудению, другие — что без них невозможно удержать энергию в течение дня. Правда, как обычно, посередине. Правильно подобранные перекусы не вредят фигуре, а наоборот, помогают контролировать аппетит, уровень сахара и обмен веществ.

✅ 1. Перекусы предотвращают переедание

Если между приёмами пищи проходит 5–6 часов, уровень сахара в крови снижается, возникает сильный голод, и на обед или ужин человек ест больше, чем нужно.
Небольшой перекус через 2,5–3 часа помогает держать аппетит под контролем и избежать резких скачков инсулина.

✅ 2. Поддерживают стабильный уровень энергии