П Т Р

Вы когда-нибудь задумывались, почему одни люди в 60 лет выглядят и чувствуют себя так, будто им только-только за 40, а другие уже к 50 сталкиваются с усталостью, тяжестью в груди, скачками давления и тревожными результатами анализов? Часто источник этих различий — не гены, не возраст и даже не стресс. Всё может начинаться с малого: с того, что лежит у вас на тарелке. Один из главных «тихих игроков» в состоянии здоровья — холестерин. Да, он не болит, не чешется и не вызывает насморка. Но именно он может годами работать «под прикрытием», постепенно сужая сосуды, нарушая кровоток и создавая условия для серьёзных проблем с сердцем, мозгом и другими органами. Хорошая новость? Уровень холестерина — не приговор. Его можно мягко, но уверенно направить в нужную сторону. И первое, с чего стоит начать, — это не аптека, а кухня. Вот 12 продуктов, которые не просто «не вредят», а действительно помогают снижать холестерин — естественно, безопасно и без побочных эффектов. Почему важно следить за хол

Вечер — время, когда хочется расслабиться и подготовиться ко сну. Но что выпить, чтобы не ворочаться до утра? Кофе и крепкий чёрный чай точно не подойдут. Зато эти 5 видов чая не только успокоят нервы, но и помогут быстрее уснуть. Почему стоит пить: ✅ Содержит апигенин — вещество, которое снижает тревожность и действует как мягкое седативное. ✅ Уменьшает воспаления и помогает при проблемах с ЖКТ. Как заваривать: 1 ч. л. сухих цветков на чашку, настаивать 5–7 минут. Можно добавить мёд. Почему стоит пить: ✅ Ментол расслабляет мышцы и снимает головную боль. ✅ Улучшает пищеварение, что особенно полезно после ужина. Как заваривать: Свежие или сушёные листья мяты залить горячей водой (не кипятком!) и дать настояться 3–5 минут. Почему стоит пить: ✅ Снижает уровень кортизола (гормона стресса). ✅ Уменьшает тревожность и помогает при бессоннице. Как заваривать: 1 ст. л. мелиссы на 200 мл воды, настаивать 10 минут. Почему стоит пить: ✅ Эфирные масла лаванды снижают частоту сердечных сокращений, п