Олеся Мацуганова

Последний визит: 12 окт 2022

Фильтр

Заметки Увлечения

Олеся Мацуганова

10 окт 2022

Здравствуйте !… 💃💃💃💃💃💃💃
Девочки, приглашаю вас в чат в Вотсапп !🏃
♀️🏃
♀️🏃
♀️🏃
Бесплатно!…❤
Меня зовут Олеся 🖐
Веду чаты правильного питания на обычных продуктах 📌гречка📌 рис 📌мясо 📌овощи 📌фрукты 📌орехи 📌ягоды !😊
В чате отзывы реальных людей с результатами .
От -5 до -60кг.💃
Перестанет болеть спина , появится энергия , нормализуется стул , давление , суставы ..и многое другое 😊

💃💃💃💃💃💃💃💃💃💃💃💃💃💃💃💃
Вы с нами?

Олеся Мацуганова

23 сен 2022

10 ПРАВИЛ, КОТОРЫЕ ТЕБЕ ПОМОГУТ НА ПУТИ К СОВЕРШЕНСТВОВАНИЮ

Качество нашей фигуры зависит от нашего желания, генетики и целеустремленности. Диетологи считают, чтобы добиться хорошей фигуры не обязательно сидеть на жестких диетах. Необходимо просто правильно питаться.

✔️ Соблюдай режим сна
✔️ Ешь больше белка, который содержится в рыбе и морепродуктах
✔️ Следи за тем, что пьешь
✔️ Съедай минимум одно яблоко в день
✔️ Начини обед с супа
✔️ Делай упражнения за компьютером
✔️ Готовь ужин самостоятельно
✔️ Пой в ванной - сжигай калории и поднимай настроение
✔️ В выходные много гуляй пешком
✔️ Делай частые короткие перерывы в работе

Соблюдая эти простые правила, вы сможете значительно улучшить

Олеся Мацуганова

23 сен 2022

5️⃣ ошибок, из-за которых вы не сможете похудеть🔗

1️⃣.Голодать

Очень многие начинают бороться с лишним весом с резкого сокращения колоража. На деле это выглядит как скудный завтрак и обед… а планы на некалорийный ужин часто сраваются, потому что организм требует своего. Как результат — объедание перед сном. Такая тактика особенно вредна, если сокращение рациона совпадает с началом тренировок — тогда и вечерний голод сильнее, и тренинг становится неполноценным без достаточного питания. Правильной тактикой будет не голодать, а упорядочить свое питание, сделать его более рациональным. Употребляйте достаточное количество калорий, белков, жиров и углеводов, причем, распределяйте пищу таким о