Ирина Сиротенко

38-летняя Марина стояла перед кабинетом эндокринолога с результатами анализов. Глюкоза натощак — 6,3 ммоль/л. Пограничные показатели. Ещё чуть-чуть — и начнутся серьёзные проблемы. «Но как?! Я полгода не ем сладкое, отказалась от хлеба, даже бананы исключила!» — в голове крутилась одна мысль. Знаете, что ответил врач? «Дело не в том, что вы едите. Дело в том, как вы живёте». Эта фраза перевернула всё. И сейчас я расскажу вам о четырёх привычках, которые повышают глюкозу сильнее любого торта. Причём вы делаете это каждый день, даже не подозревая. Прочитайте до конца — последняя привычка настолько неожиданна, что вы захотите немедленно изменить свой завтрак. В 2023 году международное исследование с участием 4200 человек показало шокирующую вещь: у 67% тех, у кого повышается глюкоза, проблема вообще не связана с питанием. Совсем. Ваш организм — это не калькулятор калорий. Это сложнейшая система, где три «игрока» управляют уровнем сахара даже сильнее, чем содержимое вашей тарелки: эндокри