
Левая колонка
Фильтр
поделился публикацией
Какие каши повышают уровень сахара, а какие — снижают
Каша для многих — символ правильного завтрака. Особенно после 50 лет, когда хочется есть что-то лёгкое и «здоровое». Но мало кто знает, что не каждая каша одинаково полезна. Одни действительно помогают держать уровень сахара под контролем, другие — делают прямо противоположное. И даже «диетическая овсянка» может оказаться ловушкой. Главное отличие — гликемический индекс (ГИ). Это показатель, который показывает, как быстро после еды повышается уровень глюкозы в крови. К сожалению, не все «полезные» каши действительно имеют низкий ГИ. Всё зависит от крупы, степени обработки и даже способа приготовления. Самая «опасная» для сахара. ГИ — около 80–85. Манка быстро переваривается, почти не содержит клетчатки, и вызывает резкий скачок глюкозы.
После 50 лет, особенно при предиабете, манную кашу лучше исключить. ГИ — 70–75. Белый рис лишён оболочки, где содержалась клетчатка, поэтому сахар после него подскакивает почти как от сахара.
Если любите рис — выбирайте бурый (неочищенный), у него ГИ
Показать еще
9 комментариев
62 раза поделились
534 класса
- Класс
Поделился видео
5 комментариев
18 раз поделились
549 классов
- Класс
Поделился темой
Ингредиенты:
яйцо — 3 шт.;сахар — 220 г;
сливочное масло — 130 г;
кефир — 200 мл;
мука — 280 г;
разрыхлитель — 1 ч.л.;
смородина — 200 г;
крахмал — 1 ст.л.
Разбиваем в миску яйца, высыпаем 200 грамм сахара и взбиваем миксером до растворения песчинок. Затем вливаем 100 мл растопленного сливочного масла и кефир, продолжаем взбивать смесь.
Просеиваем в смесь муку и разрыхлитель, взбиваем до образования теста без комков.
Посыпаем смородину крахмалом, перемешиваем.
Выкладываем смородину в тесто, смешиваем. Застилаем форму для выпечки пергаментом, переливаем в нее тесто.
В остатки растопленного сливочного масла высыпаем сахар, смешиваем. Поливаем смесью верхушку теста, выпекаем пирог
41 комментарий
299 раз поделились
2.5K классов
- Класс
Поделился фотографией
На этом пока всё
Войдите в ОК, чтобы посмотреть всю ленту
111
- Анатолий МБрянск
- Волков АлександрНижний Новгород
- владимир Верещагинг. Миасс (Челябинская область)
- Виктор ТанцураКостанай
- Seda LalabekanЕреван