Мы используем cookie-файлы, чтобы улучшить сервисы для вас. Больше информации

Левая колонка

Фотография от Maria Консультант ЗОЖ

Maria Консультант ЗОЖ

Последний визит: вчера 15:31

Фотография "Ингредиенты:
Курица 200г
Сыр 100г
Яйца 2шт.
Орехи 50г ( грецкий, миндаль, фундук)
Йогурт натуральный 100г
Чеснок и зелень
Приготовление:
Курицу и яйца отварить и нарезать.
Яйца и сыр натереть на тёрке.
Смешать всё и заправить
с йогуртом и чесноком.
Скатать шарики из массы и посыпать измельчёнными орехами."

Фотография "ФИТНЕС-ГРУДКА С ГРИБАМИ
🔸 На 100 гр - 65 ккал 🔸 белки - 12 🔸 жиры - 1 🔸 углеводы - 1 🔸

Ингредиенты:

• 300-400 г куриной грудки
• 0,5 шт. лимона
• 300 г свежих грибов или 30 г сушеных
• 1 зубок чеснока
• 100 мл натурального йогурта
• соль, черный перец

Приготовление:

Для начала куриную грудку нужно нарезать кусочками по 3-4 см. Полученные куски следует отбить, немного посолить и поперчить. Грибы порезать кубиками. На большом огне разогреть вместительную сковородку, и смазать ее слегка оливковым маслом. На нее необходимо выложить курицу, и обжарить ее в течение 8-9 минут на большом огне (кусочки нужно периодически переворачивать).
Теперь нужно разогреть еще одну сковородку, и на ней обжарить грибы. Туда же выдавить чеснок. Жарить их нужно 8-10 минут на максимальном огне. В маленькую емкость выдавить лимон. Курицу нужно сбрызнуть соком. Грибы равномерным слоем положить на мясо. Добавляем йогурт. Оставить грудинку с грибами ещё на 10 минут, иногда помешивая, на самом слабом огне."

Фотография от Maria Консультант ЗОЖ

Фотография "Горбуша в чесночно-сметанном соусе

✅КБЖУ 134,5/20/5,6/1,3

Ингредиенты:
▫️485 гр. стейки горбуши
▫️75 гр. сметана 10%
▫️30 гр. сыр легкий
▫️150 мл. вода
▫️3 зб. чеснока
▫️соль, перец, специи

Приготовление:
▫️Рыбу промыть, посолить, поперчить и добавить любимые специи.
▫️Обжарить с двух сторон на хорошо разогретой сковороде с каплей масла (по 2-3 минуты на сторону).
▫️Убрать рыбу со сковороды, выложить мелко порезанный чеснок и немного обжарить.
▫️Добавить сметана＋вода, довести до кипения на среднем огне.
▫️Выложить обратно рыбу, накрыть крышкой и тушить ещё 15 минут, один раз перевернув кусочки.
Приятного аппетита!"

Фотография от Maria Консультант ЗОЖ

Фильтр

Заметки Увлечения

На этом пока всё

Войдите в ОК, чтобы посмотреть всю ленту

85