Наталья Потупаева(каретникова)

Ингредиенты: Ингредиенты: Обед (700 ккал): суп с картофелем и фрикадельками Ингредиенты: Ингредиенты: Ингредиенты: Привет, друзья! Сегодня делюсь продуманным меню на день — всего 2 000 ккал, без картофеля и риса, с балансом белков, жиров и углеводов. Всё просто в приготовлении и очень вкусно! Ингредиенты: Ингредиенты: Ингредиенты: Ингредиенты: Ингредиенты: Привет, друзья! Представляем меню на третий день — без повторов из предыдущих дней, без мёда и с точным расчётом КБЖУ. Всё просто в приготовлении и сбалансировано по нутриентам! Ингредиенты: Ингредиенты: Ингредиенты: Ингредиенты: Ингредиенты: Привет, друзья! Сегодня — новый день и новое меню без повторов из предыдущих дней. Всё с точным расчётом КБЖУ, без картофеля, риса и мёда. Блюда простые, сытные и полезные! Ингредиенты: Ингредиенты: Ингредиенты: Ингредиенты: Ингредиенты: Привет, друзья! Представляем меню на пятый день — без повторов из предыдущих дней, без мёда, картофеля и риса. Все блюда с точным расчётом КБЖУ,

Вы когда-нибудь замечали, как после сладкого завтрака или обеда из фастфуда вас сначала бросает в жар от прилива энергии, а уже через пару часов накрывает усталость, раздражительность и желание снова перекусить чем-то сладким? Это не просто «плохое настроение» — скорее всего, ваш уровень сахара в крови резко подскочил, а потом так же резко упал. Такие скачки — настоящая нагрузка не только для поджелудочной железы, но и для всего организма. Они могут приводить к ухудшению концентрации, перепадам настроения, набору веса и даже повышать риск развития диабета 2 типа. Но хорошая новость в том, что вы можете взять ситуацию под контроль — без строгих диет, запретов и постоянного чувства голода. Всё, что нужно, — это понимать, как работает ваше тело, и выбирать продукты, которые дарят энергию надолго, а не на пять минут. В этой статье мы расскажем, как питаться так, чтобы уровень сахара оставался стабильным, а вы — бодрым, спокойным и сытым. Почему сахар в крови вообще скачет? Сахар (или глюк

Знаете, что меня больше всего бесит в современной медицине, когда речь заходит о высоком сахаре? Этот менторский тон и вручение распечатки с диетой, от которой хочется выть на луну уже ко второму дню. Вам говорят, что жизнь кончена, что теперь ваш удел — вареная грудка и тоска в глазах, а любой кусок хлеба приравнивается к преступлению против человечества. Но давайте я скажу вам правду, которую часто забывают упомянуть за сложными терминами: снизить сахар и держать его в узде можно без того, чтобы превращать свою жизнь в ад. И нет, для этого не нужно жить в спортзале или питаться солнечной энергией. Все гораздо прозаичнее, логичнее и, если хотите, хитрее. Давайте разберемся в механике процесса, потому что без понимания «как это работает» мы обречены бегать по кругу. Сахар в крови скачет не потому, что вы плохой человек, съевший конфету, а потому что вы нарушили баланс. Глюкоза — это топливо. Если вы заливаете его в бак слишком быстро, оно выплескивается наружу. Простые углеводы — это

Когда я начала ощущать тяжесть в теле, меня это немного насторожило. Боли в суставах, ощущение переполненности в животе, да и просто ощущение, что что-то в теле «не так», стало всё чаще проявляться. Я долго не связывала это с чем-то серьёзным, пока не поняла, что это моя собственная печень начинает подавать сигналы, и игнорировать их больше не получится. Мой первый момент осознания был именно таким: когда организм подсказывает, что пора что-то менять в питании. И именно в этом моменте я начала искать решение. Жировая печень — это не диагноз, это процесс, который начинает накапливаться из-за неправильного питания и образа жизни. И когда он стал слишком очевидным, я решила действовать. Обычно многие связывают проблемы с печенью с алкоголем или вирусными заболеваниями. Однако я поняла, что сама, не замечая, накапливала жир в печени из-за привычки есть слишком много жареного и жирного, пить сладкие напитки и недооценивать важность воды. Это не происходит сразу. Но с годами всё накапливает

Когда 55-летний академик Александр Микулин перенес второй инфаркт, врачи вынесли вердикт - инвалидность. Конец карьеры, конец активной жизни. Александр Микулин Но авиаконструктор - он создавал моторы для штурмовиков Ил-2 и сверхзвукового МиГ-19 - решил применить инженерное мышление к собственному телу. Кстати, Микулин был племянником Николая Жуковского - «отца русской авиации». Инженерная жилка передалась по наследству. И знаете что? После приговора врачей академик прожил еще 35 лет. Причем был бодрым и вел активный образ жизни. До 90. А в 80 лет поступил в медицинский институт и защитил диссертацию! Центральное упражнение его системы выглядит до смешного просто - стучать пятками об пол каждое утро. Звучит как совет бабушки из интернета? Но за этим стоит глубокое понимание физиологии, которое современная наука только подтверждает. Его методика, разработанная в 1960–1980-х годах без современных лабораторных инструментов, поразительно совпадает с выводами современной геронтологии.