Людмила Ермачкова

Меня зовут Елена, мне 62 года. Я художница, всю жизнь была близка к телу и ощущениям. Но пищеварение всегда было слабым местом: вздутие, тяжесть, частые смены настроения. Я привыкла «подкрепляться» на ходу — яблочко тут, горсть орехов там, чашка кофе с чем-то к чаю. Врачи советовали дробное питание — якобы для «разгрузки». И вот однажды на выставке я разговорилась с нутрициологом, и он сказал: «Ты постоянно ешь. А когда ты перевариваешь?» Эта фраза перевернула моё мышление. Я решила провести эксперимент: оставить только три приёма пищи и убрать все перекусы. Не жёстко, не с ограничениями — а просто дать организму передышку. Через три дня я заметила: живот стал мягче. Через неделю — пищеварение наладилось. Через месяц — я забыла, что такое газообразование. Это была не диета. Это было возвращение к естественному ритму. 🥣 Завтрак — в 8:00: овсянка на воде или кокосовом молоке, тушёное яблоко с корицей, грецкие орехи 🥗 Обед — в 13:00: суп из чечевицы или кабачков, гречка с тушёными овоща

Проблемы с кишечником давно перестали быть редкостью. Тем не менее, тема запоров до сих пор считается деликатной, и многие предпочитают молчать, даже если испытывают дискомфорт годами. Между тем, регулярный стул — важный показатель здоровья, от которого зависят иммунитет, настроение и общее самочувствие. Состояние, когда опорожнение происходит реже трёх раз в неделю, сопровождается трудностями и ощущением неполного освобождения — официально считается запором. Это не только неприятно, но и может стать причиной более серьёзных нарушений, если не обратить на это внимания вовремя. Прежде чем начать, я бы хотела сказать о важном: После 40 лет становится особенно важно поддерживать работу сердца и сосудов — они первыми реагируют на стресс, усталость и возрастные изменения. Я добавила в свой рацион коэнзим Q10 от RASHE: он нужен клеткам для нормального обмена и часто снижается с возрастом. Вот тот, который подошёл мне по дозировке и составу: Коэнзим Q10, 100 мг Как часто вы сталкиваетесь с