Наталья Консультант по питанию

https://t.me/beautyandslimness

Последний визит: 25 авг 2025

Фильтр

Заметки Увлечения

Наталья Консультант по питанию

28 авг 2022

В твоём сбалансированном меню только гречка?

‼️ Есть и другие крупы, которым стоит уделить внимание!
✅️Киноа. Обгоняет гречку по количеству белка (14 грамм в киноа против 13 в гречке) и может стать частью любого приёма пищи, так как отлично сочетается с большинством продуктов.
✅️Перловка. Её единственный минус — время готовки, зато она богата фосфатами, в ней высокое содержание клетчатки и низкий гликемический индекс.
✅️Бурый рис. В отличие от белого риса, богат клетчаткой — до 14 граммов на 100 грамм продукта.
А какие крупы добавляете в свой рацион вы?

Наталья Консультант по питанию

27 авг 2022

‼️ВНИМАНИЕ‼️
Возьму 3 человека в МАРАФОН СТРОЙНОСТИ! Худеем вкусно и без диет от 1,5 до 5кг за 10 дней.
⭕️СТАРТ 29 АВГУСТА! Пишите 💎ХОЧУ В МАРАФОН💎 в ЛС или в комментариях, я расскажу подробности.

Наталья Консультант по питанию

21 авг 2022

ОЖИРЕНИЕ ОТ КАРТОФЕЛЯ

🤔 Так уж сложилось, что у картофеля плохая репутация. Кстати, калорийность на рисунке указана на 100 г продукта, если что. Да и калорийность варьируется от количества добавленного масла. Картинка тут лишь для визуализации преображения обычного картофеля во "врага фигуры".
⠀
🤤 Но чего уж говорить, жирная соленая картошка фри или чипсы - это вкусно. Мы не предлагаем навсегда забыть о них, но если вы следите за калорийностью рациона, будьте осторожны, остановиться очень сложно!
⠀
Уточнение: если вас посетила идея, что картошку нужно теперь есть сырой - то это не совсем то, что мы хотели сказать. Здоровее, если картошку варить (причем в мундире) или запекать.