Предыдущая публикация
Левая колонка
Последний визит: 18 авг 2021
Фильтр
Способы легко предотвратить набор веса после 30+ лет!
Откажитесь от колы и любых газированных напитков
Чтобы поддерживать свой нынешний вес в возрасте 35-50 лет, вам может потребоваться на 200 калорий меньше в день, чем в более молодом возрасте.
Отказ от высококалорийных газированных и фруктовых напитков может помочь значительно снизить количество калорий (одна банка кока-колы содержит 150 калорий).
Вместо этого выберите воду и приправьте ее свежими фруктами и травами.
️Ваш консультант по питанию Юрченкова Светлана ❤❤❤https://ok.ru/group/56406016983252/messages
Откажитесь от колы и любых газированных напитков
Чтобы поддерживать свой нынешний вес в возрасте 35-50 лет, вам может потребоваться на 200 калорий меньше в день, чем в более молодом возрасте.
Отказ от высококалорийных газированных и фруктовых напитков может помочь значительно снизить количество калорий (одна банка кока-колы содержит 150 калорий).
Вместо этого выберите воду и приправьте ее свежими фруктами и травами.
️Ваш консультант по питанию Юрченкова Светлана ❤❤❤https://ok.ru/group/56406016983252/messages
Отличный комплекс упражнений для красивого животика
⠀
❗Чтобы получить заветный плоский животик нужно не только регулярно тренироваться, но и соблюдать правильное сбалансированное питание с небольшим дефицитом калорий (в том случае, если у вас имеется лишний жирок)!
⠀
Упражнения укрепляют мышцы живота, но не убирают жировую прослойку. Тренировать нужно все тело целиком, так как улучшается кровообращение и ускоряются метаболические процессы. Нельзя убрать жир только с живота, выполняя одни упражнения на пресс.
⠀
❗Чтобы получить заветный плоский животик нужно не только регулярно тренироваться, но и соблюдать правильное сбалансированное питание с небольшим дефицитом калорий (в том случае, если у вас имеется лишний жирок)!
⠀
Упражнения укрепляют мышцы живота, но не убирают жировую прослойку. Тренировать нужно все тело целиком, так как улучшается кровообращение и ускоряются метаболические процессы. Нельзя убрать жир только с живота, выполняя одни упражнения на пресс.
‼Покупки с умом‼
15 правил для похода в супермаркет
Активно занимаясь построением фигуры, наращиванием мышц, сжиганием жировой прослойки, кроме физических упражнений, кардио нагрузок и сбалансированного питания нужно вести грамотную политику по правильному питанию.
🤷♂Какие правила покупки продуктов нужно соблюдать для составления правильного рациона питания. Чтобы купить нужное и не переплатить за товар, который не понадобиться вообще.
💪 Правила очень просты. Прислушайтесь к ним, примите к сведению и тогда поход в магазин будет рациональным.
🔝Перед выходом в продуктовый составьте список.
‼ Если вы находитесь на диете, перечень важных элементов для заправки организма у вас всегда
15 правил для похода в супермаркет
Активно занимаясь построением фигуры, наращиванием мышц, сжиганием жировой прослойки, кроме физических упражнений, кардио нагрузок и сбалансированного питания нужно вести грамотную политику по правильному питанию.
🤷♂Какие правила покупки продуктов нужно соблюдать для составления правильного рациона питания. Чтобы купить нужное и не переплатить за товар, который не понадобиться вообще.
💪 Правила очень просты. Прислушайтесь к ним, примите к сведению и тогда поход в магазин будет рациональным.
🔝Перед выходом в продуктовый составьте список.
‼ Если вы находитесь на диете, перечень важных элементов для заправки организма у вас всегда
🤔Поговорим о том, почему происходит внезапный скачок веса, если вы едите не больше и не иначе, чем обычно? Если исключены проблемы со здоровьем, то
⠀
✅Слишком много стресса
⠀
Было доказано, что хронический стресс провоцирует прибавку в весе. Кроме того, мы начинаем испытывать сильную тягу к богатым жирами и углеводами продуктам, что компенсирует эмоциональную нестабильность, негативные эмоции.
⠀
✅Слишком мало жидкости
⠀
Опасность в том, что чем меньше мы пьем, тем меньше хочется пить. Такие симптомы, как усталость, отсутствие мотивации или увеличение веса из-за проблем с пищеварением, не всегда связывают с обезвоживанием.
⠀
✅Слишком много спорта или неправильная тренировка.
⠀
Принято счита
⠀
✅Слишком много стресса
⠀
Было доказано, что хронический стресс провоцирует прибавку в весе. Кроме того, мы начинаем испытывать сильную тягу к богатым жирами и углеводами продуктам, что компенсирует эмоциональную нестабильность, негативные эмоции.
⠀
✅Слишком мало жидкости
⠀
Опасность в том, что чем меньше мы пьем, тем меньше хочется пить. Такие симптомы, как усталость, отсутствие мотивации или увеличение веса из-за проблем с пищеварением, не всегда связывают с обезвоживанием.
⠀
✅Слишком много спорта или неправильная тренировка.
⠀
Принято счита
Белковый кофе ❤
⠀
Это любовь с 1го глотка❤ ☕
⠀
Многие полюбили этот уникальный продукт!!!
Бодрость и польза в одной порции💪
⠀
На 1 порцию:
-15 г сывороточного белка
-80 мг кофеина
-3г углеводов
-стевия (для сладкого вкуса)
И всего 80 ккал
⠀
👌Идеальный вариант для перекуса или дополнения к любому приёму пиши!
⠀
Нет времени для качественного перекуса или приёма пищи- выпейте белковый кофе!!!
⠀
Кстати, аналогов нет 🙏🏽
Ваш консультант по питанию Юрченкова Светлана ❤❤❤
⠀
Это любовь с 1го глотка❤ ☕
⠀
Многие полюбили этот уникальный продукт!!!
Бодрость и польза в одной порции💪
⠀
На 1 порцию:
-15 г сывороточного белка
-80 мг кофеина
-3г углеводов
-стевия (для сладкого вкуса)
И всего 80 ккал
⠀
👌Идеальный вариант для перекуса или дополнения к любому приёму пиши!
⠀
Нет времени для качественного перекуса или приёма пищи- выпейте белковый кофе!!!
⠀
Кстати, аналогов нет 🙏🏽
Ваш консультант по питанию Юрченкова Светлана ❤❤❤
На этом пока всё
Войдите в ОК, чтобы посмотреть всю ленту
216
- Мася МасюняТольятти
- Марина ВолковаТольятти
- Екатерина Шумилова(Кирилова)Тольятти
- Ольга ВоронцоваСамара
- Наталья АЛМАЗНАЯ ТЕХНИКАТольятти
3
- Маленькое Большое Счастье11451 подписчик
- Лучшая мама916600 подписчиков