Anastasya U Смирнова

Последний визит: 13 июл 2023

Фильтр

Заметки Увлечения

3 мая 2022

Периодизация для стойкого результата

Процесс "телостроительства" — дело непростое и долгое. Для тех, кто заморочился, важно помнить, что нужно дать себе время.
⠀
От нескольких месяцев до нескольких лет потребуется для того, чтобы получить заметные и значительные перемены в составе тела.
⠀
Работать придётся и с тренировками, и со своим питанием. Без них конечно можно, но в таком случае нас можно поздравить: мы несём круглое и катим квадратное.
⠀
✔️В наших силах расходовать свои ресурсы (энергия, время, деньги) более рационально, но мы решили иначе.
⠀
И вот наше вроде как упрощение самим себе жизни (без учета питания и спорта) приводит к тому, что желаемый результат - не более чем мираж в пу

Anastasya U Смирнова

23 апр 2022

📍500 ккал обычного человека и 500 ккал человека, которая постройнеет и проживёт до 100 лет😁

Калории могут выглядеть по-разному и нести разную ценность для организма.
Выбор за вами😉

Anastasya U Смирнова

23 апр 2022

📍Почему важно уметь считать калории

Вы можете думать, что едите немного, но "немного" на глаз, а в реальности это всё может превосходить вашу норму, поэтому важно уметь считать калории, хотя бы приблизительно.

Поначалу придётся заморочиться, но через 2-3 недели, вы будете это делать на автомате👌🏻

Anastasya U Смирнова

3 апр 2022

7 ΠРАΒИЛЬΗЫХ УЖИΗОΒ, ЧТОБЫ ΒСЕΓДА БЫТЬ Β ΦОРМЕ

📌 Πoмним глaвнoe пpaвилo — нe ecть пocлe 18.00 (ecли вы лoжитecь cпaть в 22.00!).

🔹Βapиaнты пoлeзных ужинoв:

1.Κуpинoe филe, пpигoтoвлeннoe нa гpилe (зaмoчитe филe в лимонном соке со специями). Подaвaйте с овощным сaлaтом.

2. Омлет из смеси яиц и молокa, по желaнию добaвьте несколько свежих помидоров или горсть любых зaмороженных овощей.

3.Трескa, приготовленнaя на пapу. Β кaчecтвe гapниpa — гaвaйcкaя cмecь из pиca и oвoщeй.

4.Отвapeнный pиc c кpeвeткaми и oвoщaми.

5. Кpoльчaтинa, зaпeчeннaя в фoльгe c caлaтoм из пoмидopoв.

6.Лeгкий cуп, cвapeнный нa бульoнe из курицы, pыбы, моpепpодуктов с добавлением либо каpтофелем, либо бpокколи, л

Anastasya U Смирнова

20 мар 2022

Всем привет 👋
Меня зовут Александра, мне 18 лет.
С подросткового возраста я начала страдать проблемами с лишним весом. 🤷‍♀
И каждый раз я пыталась сломать себя и начать худеть. Ходила к врачу. Но, как вы уже поняли, попытки не увенчались успехом.
Каждый раз в обещании похудеть, я набирала. ⏲
Так, будучи знакома с человеком, который похудел с помощью консультанта (ссылка на меня) я доверилась и попробовала. Хотя я была жутким скептиком до всего этого.🙄
И вот, мой результат минус 10кг😳
(Хотя, честно говоря, я не сильно смотрю на весы, меня больше интересуют объёмы и самочувствие)❗️
Что по самочувствию? Все отлично!
Уже после первого марафона я уже почувствовала больше энергии, желание