Профилактика сердечно-сосудистых заболеваний
Наше сердце – это настоящий мотор, который работает без остановки всю нашу жизнь. И, как любой мотор, оно нуждается в заботе и правильном обслуживании.
10 основных правил по профилактике сердечно-сосудистых заболеваний:
1. Здоровое питание. Подразумевает сокращение в ежедневном рационе жирных и жареных блюд, кондитерских жиров, кофеина, соли, сахара и введение морской рыбы, мяса птицы нежирных сортов (без кожи), бобовых, цельнозерновых круп, овощей, фруктов и ягод.
2. Борьба с лишним весом. Все люди должны следить за своим весом, при его повышении соблюдать низкокалорийную диету и заниматься физкультурой.
3. Борьба с гиподинамией. Пешие прогулк