Elena Kovaleva

осле 30 лет я столкнулась с проблемами кишечника: вздутие, газы и запоры стали моими спутниками. В Ростове диетолог посоветовал пересмотреть рацион и добавить полезные продукты. Результат удивил: стул стал регулярным, живот лёгким, а настроение — лучше! Делюсь семью продуктами, которые спасли меня, рецептом свекольного салата и советами для комфортного пищеварения. Проблемы с кишечником портят жизнь: тяжесть, дискомфорт и плохое настроение. Вот основные виновники: Решение: Сбалансированный рацион с клетчаткой, умеренными жирами и белками, добавила овощи в рацион — газы ушли за неделю. Эти продукты помогли мне нормализовать пищеварение и забыть о дискомфорте. Ингредиенты (2 порции, ~80 рублей): Приготовление: Пример: Этот салат стал моим спасением — лёгкий и полезный. Совет: Добавьте курагу (2 шт.) для сладости. Пример: Мой знакомый переел кураги — началось вздутие. Совет: Проконсультируйтесь с врачом перед сменой рациона. Эти семь продуктов — квашеная капуста, морская капуста, ке