Алена Данилова-Бекенева
Консультант по сбалансированному питанию, помогу постройнеть быстро и без диет. Присоединяйся в мой телеграмм канал https://t.me/alenabekeneva
Предыдущая публикация
Левая колонка
Последний визит: 17:40
Фильтр
Почему мой день начинается с пользы?
Раньше я могла пропустить завтрак или перехватить что-то на бегу. Но всё изменилось, когда я осознала простую истину: утро задает тон всему дню.
Теперь мой завтрак — это осознанный выбор в пользу себя. Я не просто ем, я «заправляю» свой организм всем необходимым на старте.
Что это дает?
✅ Заряд энергии без резких скачков сахара.
✅ Порция витаминов и минералов, которые тело не может запасти впрок — их нужно получать регулярно.
✅ Чувство сытости и контроля над своим аппетитом до обеда.
✅ Ясность ума и концентрация для первых, самых важных задач.
Я уверена, что в одной порции идеальный баланс из белков, полезных жиров, сложных углеводов и клетчатки. Это
Раньше я могла пропустить завтрак или перехватить что-то на бегу. Но всё изменилось, когда я осознала простую истину: утро задает тон всему дню.
Теперь мой завтрак — это осознанный выбор в пользу себя. Я не просто ем, я «заправляю» свой организм всем необходимым на старте.
Что это дает?
✅ Заряд энергии без резких скачков сахара.
✅ Порция витаминов и минералов, которые тело не может запасти впрок — их нужно получать регулярно.
✅ Чувство сытости и контроля над своим аппетитом до обеда.
✅ Ясность ума и концентрация для первых, самых важных задач.
Я уверена, что в одной порции идеальный баланс из белков, полезных жиров, сложных углеводов и клетчатки. Это
"История одного пиджака. Или как я нашла свой комфорт, даже не заметив этого"
Знакомьтесь, это мой верный осенний спутник. 👆
Слева — сентябрь прошлого года. Справа — сегодня.
Я надела его просто так, по привычке. Он всё тот же: тёплый, уютный, мой любимый «заменитель куртки». Но камера — беспристрастный свидетель — показала то, что я перестала замечать в суете.
Раньше я думала о том, как он «сидит». Сейчас я просто чувствую, как в нём хорошо.
Разница не в цифрах на весах (их я даже не помню). Разница — в ощущениях:
✅ Он больше не обтягивает, а свободно обнимает.
✅ Под него можно запросто надеть тёплую кофту, и ты не чувствуешь себя «колобком».
✅ В нём не просто «не холодно», а по-настоя
Знакомьтесь, это мой верный осенний спутник. 👆
Слева — сентябрь прошлого года. Справа — сегодня.
Я надела его просто так, по привычке. Он всё тот же: тёплый, уютный, мой любимый «заменитель куртки». Но камера — беспристрастный свидетель — показала то, что я перестала замечать в суете.
Раньше я думала о том, как он «сидит». Сейчас я просто чувствую, как в нём хорошо.
Разница не в цифрах на весах (их я даже не помню). Разница — в ощущениях:
✅ Он больше не обтягивает, а свободно обнимает.
✅ Под него можно запросто надеть тёплую кофту, и ты не чувствуешь себя «колобком».
✅ В нём не просто «не холодно», а по-настоя
🩷Теряете былую упругость? Возможно, дело в дефиците коллагена!
🩷Дряблость, потеря тонуса, морщинки, которые становятся всё заметнее... Знакомо? Часто корень этих проблем — в сокращении выработки собственного коллагена. Это белок-строитель, который создаёт прочный каркас для нашей кожи.
Что «крадёт» наш коллаген?
▪️ Возраст (после 25-30 лет синтез замедляется)
▪️ Активное солнце без защиты
▪️ Стресс и недосып
▪️ Несбалансированное питание
Хорошая новость: этот процесс можно замедлить и поддержать кожу! 💫
Хочешь узнать как? Пиши и я обязательно свяжусь с тобой 🩷
#коллагендлякожи #упругаякожа #антивозраст #уходзалицом #эстетика #профилактикастарения
🩷Дряблость, потеря тонуса, морщинки, которые становятся всё заметнее... Знакомо? Часто корень этих проблем — в сокращении выработки собственного коллагена. Это белок-строитель, который создаёт прочный каркас для нашей кожи.
Что «крадёт» наш коллаген?
▪️ Возраст (после 25-30 лет синтез замедляется)
▪️ Активное солнце без защиты
▪️ Стресс и недосып
▪️ Несбалансированное питание
Хорошая новость: этот процесс можно замедлить и поддержать кожу! 💫
Хочешь узнать как? Пиши и я обязательно свяжусь с тобой 🩷
#коллагендлякожи #упругаякожа #антивозраст #уходзалицом #эстетика #профилактикастарения
Привет! Знакомо чувство, когда внутри два голоса: один говорит «пора браться за себя», а второй — «начну с понедельника»? 😄
Календарь напоминает: сезон «не похудела к НГ» официально сменился сезоном «похудею к лету». И так каждый год.
А что, если в этом году всё будет иначе? Что, если не «с понедельника», а прямо сейчас сделать первый шаг?
Давайте похудеем! Не просто «давайте», а «пошли»! Вместе веселее, а результат не заставит себя ждать. Проверим? 😉
Хотите узнать, как стартовать без стресса? Лайкните этот пост, и в следующий раз дам простые советы для начала! ❤️
#пошлистройнеть #похудение #летонаносу #подготовкаклету #здоровыепривычки #бодроеутро
Календарь напоминает: сезон «не похудела к НГ» официально сменился сезоном «похудею к лету». И так каждый год.
А что, если в этом году всё будет иначе? Что, если не «с понедельника», а прямо сейчас сделать первый шаг?
Давайте похудеем! Не просто «давайте», а «пошли»! Вместе веселее, а результат не заставит себя ждать. Проверим? 😉
Хотите узнать, как стартовать без стресса? Лайкните этот пост, и в следующий раз дам простые советы для начала! ❤️
#пошлистройнеть #похудение #летонаносу #подготовкаклету #здоровыепривычки #бодроеутро
На этом пока всё
Войдите в ОК, чтобы посмотреть всю ленту
Список друзей и групп Алены доступен только её друзьям.