Предыдущая публикация
Левая колонка
Последний визит: 28 янв
Фильтр
Почему происходит внезапный скачок веса, если вы едите не больше и не иначе, чем обычно? Если исключены проблемы со здоровьем, то
⠀
✅Слишком много стресса
Было доказано, что хронический стресс провоцирует прибавку в весе. Кроме того, мы начинаем испытывать сильную тягу к богатым жирами и углеводами продуктам, что компенсирует эмоциональную нестабильность, негативные эмоции.
⠀
✅Слишком мало жидкости
Опасность в том, что чем меньше мы пьем, тем меньше хочется пить. Такие симптомы, как усталость, отсутствие мотивации или увеличение веса из-за проблем с пищеварением, не всегда связывают с обезвоживанием.
⠀
✅Слишком много спорта или неправильная тренировка.
Принято считать, что пока вы двига
⠀
✅Слишком много стресса
Было доказано, что хронический стресс провоцирует прибавку в весе. Кроме того, мы начинаем испытывать сильную тягу к богатым жирами и углеводами продуктам, что компенсирует эмоциональную нестабильность, негативные эмоции.
⠀
✅Слишком мало жидкости
Опасность в том, что чем меньше мы пьем, тем меньше хочется пить. Такие симптомы, как усталость, отсутствие мотивации или увеличение веса из-за проблем с пищеварением, не всегда связывают с обезвоживанием.
⠀
✅Слишком много спорта или неправильная тренировка.
Принято считать, что пока вы двига
✅10 весомых аргументов для стройности*
Женщинам, желающим сбросить лишний вес, нужно всего лишь определить: для чего они хотят преобразиться. Когда вы найдете причину, то добавьте к ней еще 10 доводов, которые укрепят ваш стимул:
📍Я хочу улучшить самочувствие.
📍Я смогу носить красивую одежду, которая обтянет стройное тело, а не складки со всех боков.
📍Моя совесть будет чиста, ведь я избавлюсь от привычки переедать.
📍Я буду ловить на себе восхищенные взгляды мужчин (женщин).
📍Я обрету уверенность в себе на рабочем месте.
📍 Я помолодею на несколько лет, ведь вес прибавляет возраст.
📍Мне не нужно будет стесняться на пляже, и прятать тело в закрытый купальник.
📍
Женщинам, желающим сбросить лишний вес, нужно всего лишь определить: для чего они хотят преобразиться. Когда вы найдете причину, то добавьте к ней еще 10 доводов, которые укрепят ваш стимул:
📍Я хочу улучшить самочувствие.
📍Я смогу носить красивую одежду, которая обтянет стройное тело, а не складки со всех боков.
📍Моя совесть будет чиста, ведь я избавлюсь от привычки переедать.
📍Я буду ловить на себе восхищенные взгляды мужчин (женщин).
📍Я обрету уверенность в себе на рабочем месте.
📍 Я помолодею на несколько лет, ведь вес прибавляет возраст.
📍Мне не нужно будет стесняться на пляже, и прятать тело в закрытый купальник.
📍
Быстро раз и стройная!
ВСЁ ЧУШЬ, БРОСИШЬ И ПОПРАВИШЬСЯ СНОВАЯ регулярно слышу такую фразу от клиентов. Но давайте разберемся почему такое происходит.
⠀
Цель любой диеты - получить быстрый результат. Достичь искомой цифры максимально быстро. Вы каждая уже проходила этот путь и я тоже.
⠀
Но всю жизнь на гречке и кефире не просидишь и ПП тоже не помогает без спорта ежедневного. А вот спорт это чаще всего как красная тряпка для быка: раздражает и бесит.
И что происходит потом? После диеты человек возвращается к привычному образу жизни. Аллилуя!!! Закончилось издевательство и можно снова картоху, бутеры и кофе с сахаром. Офисы, быстрые перекусы, привычные продукты.. Старая колея, старые пробле
Кокосовые ленивые вареники
⠀
КБЖУ на одну порцию
~464,4/49/26/8,6
⠀
Ингредиенты:
• 250 г. творога в брикете (исп. 1 пачку 2,7%)
• яичный желток
• 25 г. кокосовой стружки/муки
• подсластитель (5 г)
⠀
Дополнительно:
• йогурт без добавок
• клубника
• кокосовые хлопья
• чиа
⠀
Приготовление:
⠀
В миску добавить творог, желток и подсластитель, тщательно перемешать, добавить муку (если нет кокосовой муки, измельчите кокосовую стружку) и хорошо вымешать массу.
⠀
Разделить творожную массу по ~25 грамм. Руками придать вареникам форму.
Варить ленивые вареники после всплытия примерно 2-3 минуты.
⠀
Приятного аппетита!
👆лучше не мука кокосовая, а стружка, но опять таки на любителя.
⠀
КБЖУ на одну порцию
~464,4/49/26/8,6
⠀
Ингредиенты:
• 250 г. творога в брикете (исп. 1 пачку 2,7%)
• яичный желток
• 25 г. кокосовой стружки/муки
• подсластитель (5 г)
⠀
Дополнительно:
• йогурт без добавок
• клубника
• кокосовые хлопья
• чиа
⠀
Приготовление:
⠀
В миску добавить творог, желток и подсластитель, тщательно перемешать, добавить муку (если нет кокосовой муки, измельчите кокосовую стружку) и хорошо вымешать массу.
⠀
Разделить творожную массу по ~25 грамм. Руками придать вареникам форму.
Варить ленивые вареники после всплытия примерно 2-3 минуты.
⠀
Приятного аппетита!
👆лучше не мука кокосовая, а стружка, но опять таки на любителя.
Главная причина набора веса - нерегулярное, беспорядочное питание. Я не просто начинаю много есть из-за накопленного голода, я начинаю переедать на замедленный обмен веществ. Результат - катастрофически быстрый рост жировой ткани и исторические максимумы на весах.
5 разовое питание во время потери веса позволит вам:
🔴1- ускорить свой метаболизм. После каждого приема пищи организм тратит энергию на ее переваривание и усвоение.
🔵2 - регулярно чувствовать сытость.
⚪3 - профилактика вечернего жора, который никогда не сможет контролироваться силой воли.
🔴4 - насыщаться меньшим количеством пищи.
🔵5 -снизить тягу к сладкой еде.
5 разовое питание во время потери веса позволит вам:
🔴1- ускорить свой метаболизм. После каждого приема пищи организм тратит энергию на ее переваривание и усвоение.
🔵2 - регулярно чувствовать сытость.
⚪3 - профилактика вечернего жора, который никогда не сможет контролироваться силой воли.
🔴4 - насыщаться меньшим количеством пищи.
🔵5 -снизить тягу к сладкой еде.
Яично-овощной пирог на скорую руку
На 100 грамм - 75.53 ккал Б/Ж/У - 6.88/3.83/2.97
Яичный пирог одинаково хорош как горячим, так и в остывшем виде!
Ингредиенты:
Стручковая фасоль 200 г
Помидоры 200 г
Молоко обезжиренное 100 г
Зернистый нежирный творог 100 г
Лук зеленый 20 г
Яйца куриные 5- 6 шт. (в зависимости от размера)
Укроп 10 г
Перец черный молотый по вкусу
Приготовление:
1. Разогреть духовку до 180 градусов.
2. В керамической или стеклянной посуде залить порезанную кубиками фасоль тремя столовыми ложками воды – стебли должны быть слегка покрыты водой.
3. Поставить в микроволновую печь на 1 минуту. Слить воду.
4. Выложите фасоль, помидоры и зеленый лук в подготовленную форму для вы
На 100 грамм - 75.53 ккал Б/Ж/У - 6.88/3.83/2.97
Яичный пирог одинаково хорош как горячим, так и в остывшем виде!
Ингредиенты:
Стручковая фасоль 200 г
Помидоры 200 г
Молоко обезжиренное 100 г
Зернистый нежирный творог 100 г
Лук зеленый 20 г
Яйца куриные 5- 6 шт. (в зависимости от размера)
Укроп 10 г
Перец черный молотый по вкусу
Приготовление:
1. Разогреть духовку до 180 градусов.
2. В керамической или стеклянной посуде залить порезанную кубиками фасоль тремя столовыми ложками воды – стебли должны быть слегка покрыты водой.
3. Поставить в микроволновую печь на 1 минуту. Слить воду.
4. Выложите фасоль, помидоры и зеленый лук в подготовленную форму для вы
На этом пока всё
Войдите в ОК, чтобы посмотреть всю ленту
764
- Ирина Андреева (Калинина)с. Михайловка (Михайловский район)
- Татьяна АЛЕКСАНДРОВНАРёденталь
- олеся старикова (александровичг. Кувшиново (Кувшиновский район)