Предыдущая публикация
Левая колонка
Последний визит: 6 мар 2021
Фильтр
Диетический вариант салата: селедка под шубой
на 100 грамм - 98.61 ккал, Б/Ж/У - 7.83/4.17/7.52
Ингредиенты:
Отварной картофель 40 гр;
Селедка 20-25 гр;
Лук 10 гр;
Отварная морковь 20-25 гр;
Яблоко зеленое 25 гр;
Свёкла вареная 40 гр.
Соус:
Мягкий творог (типа данон, у меня был 5%) ＋ 5 гр горчицы, соль.
Приготовление:
- отварной картофель натереть на крупной тёрке;
- селедка, если слишком масляная, то промойте её под проточной водой, порезать на мелкие кубики;
- лук мелко нарезать;
- отварная морковь потереть на крупной тёрке;
- яблоко зеленое потереть на крупной тёрке;
- свёкла вареная потереть на крупной терке;
Собираем слои по порядку ингредиентов, и каждый промазываем соусом.
Приятно
на 100 грамм - 98.61 ккал, Б/Ж/У - 7.83/4.17/7.52
Ингредиенты:
Отварной картофель 40 гр;
Селедка 20-25 гр;
Лук 10 гр;
Отварная морковь 20-25 гр;
Яблоко зеленое 25 гр;
Свёкла вареная 40 гр.
Соус:
Мягкий творог (типа данон, у меня был 5%) ＋ 5 гр горчицы, соль.
Приготовление:
- отварной картофель натереть на крупной тёрке;
- селедка, если слишком масляная, то промойте её под проточной водой, порезать на мелкие кубики;
- лук мелко нарезать;
- отварная морковь потереть на крупной тёрке;
- яблоко зеленое потереть на крупной тёрке;
- свёкла вареная потереть на крупной терке;
Собираем слои по порядку ингредиентов, и каждый промазываем соусом.
Приятно
✏ 20 фитнес-начинок для рулета из лаваша!
1. Вареная грудка, пара зубчиков чеснока, вареное яйцо, тертый сыр, зелень, натуральный йогурт.
2. Пачка творога, соль, зелень, пара зубчиков чеснока, несколько ложек йогурта или нежирной сметаны.
3. Пачка творога, соль, зелень, пара зубчиков чеснока, тертый сыр, кусочки соленого огурца.
4. Жареные с луком шампиньоны, зелень и упаковка (200 гр.) плавленного сыра - подойдет янтарь, дружба, сливочный, виола. Можно для остроты добавить мелко покрошенных маринованных огурчиков.
5. Красная рыбка кусочками,свежий огурчик,зелень!
6. Адыгейский
сыр, раскрошенный руками, корейская морковь, сметана и зелень.
7. Рыбные
консервы в масле, размятые вилкой,
1. Вареная грудка, пара зубчиков чеснока, вареное яйцо, тертый сыр, зелень, натуральный йогурт.
2. Пачка творога, соль, зелень, пара зубчиков чеснока, несколько ложек йогурта или нежирной сметаны.
3. Пачка творога, соль, зелень, пара зубчиков чеснока, тертый сыр, кусочки соленого огурца.
4. Жареные с луком шампиньоны, зелень и упаковка (200 гр.) плавленного сыра - подойдет янтарь, дружба, сливочный, виола. Можно для остроты добавить мелко покрошенных маринованных огурчиков.
5. Красная рыбка кусочками,свежий огурчик,зелень!
6. Адыгейский
сыр, раскрошенный руками, корейская морковь, сметана и зелень.
7. Рыбные
консервы в масле, размятые вилкой,
Используйте модель смешанного питания, чтобы спланировать основное блюдо дня в соответствии с вашими потребностями. Имейте в виду, что для того, чтобы получить достаточно энергии и питательных веществ, мы должны употреблять в пищу разные продукты. Здоровая еда - это сбалансированное сочетание продуктов, содержащих углеводы, белки, жиры, витамины и минералы.
На этом пока всё
Войдите в ОК, чтобы посмотреть всю ленту
45
- Надя Задніпряна (Садова)Шевченково Озірна
- алла (рязанцева)макеевка
- Оля Головко (Соловей)Кременчуг
- Людмила ЛаврентьеваStilo
- наталия костырко мацковскаяп. Кривая Руда