Предыдущая публикация
Левая колонка
Последний визит: вчера 21:19
Фильтр
Признайтесь, сколько диет вы уже перепробовали?
И где сейчас результат? 📉
Я как консультант по питанию хочу сказать вам главную правду: диеты не работают. Потому что они заканчиваются.
Что работает?
✅Осознанность. Слышать сигналы голода и насыщения.
✅Понимание. Зачем вам нужен тот или иной продукт? Что он дает телу?
✅Баланс. Никаких жестких запретов. Есть место и овощам, и кусочку любимого торта на праздник.
✅Смена привычек. Медленно, но верно. Не «сесть на диету в понедельник», а «на этой неделе я научусь готовить полезный завтрак».
Запишитесь ко мне на консультацию и я покажу, что питание — не наказание и не тюрьма. Это ваш инструмент. Инструмент для энергии, бодрости, сияющей кожи и х
И где сейчас результат? 📉
Я как консультант по питанию хочу сказать вам главную правду: диеты не работают. Потому что они заканчиваются.
Что работает?
✅Осознанность. Слышать сигналы голода и насыщения.
✅Понимание. Зачем вам нужен тот или иной продукт? Что он дает телу?
✅Баланс. Никаких жестких запретов. Есть место и овощам, и кусочку любимого торта на праздник.
✅Смена привычек. Медленно, но верно. Не «сесть на диету в понедельник», а «на этой неделе я научусь готовить полезный завтрак».
Запишитесь ко мне на консультацию и я покажу, что питание — не наказание и не тюрьма. Это ваш инструмент. Инструмент для энергии, бодрости, сияющей кожи и х
😁 На ужин у нас индейка, тушенная с овощами в томате.
✅ Ингредиенты (на 2 порции):
· Филе индейки (грудка) — 300 г
· Кабачок — 1 шт. (средний)
· Луковица — 1 шт.
· Болгарский перец — 1 шт.
· Томатная паста без сахара — 2 ст.л. + вода или нарезанные помидоры в собственном соку
· Специи, перец, паприка, орегано.
📝 Приготовление:
1. Индейку нарежьте кубиками. Овощи — кубиками или соломкой.
2. В сковороде или сотейнике с толстым дном обжарьте лук до прозрачности (на 1 ч.л. масла или в воде).
3. Добавьте индейку и готовьте 5-7 минут до побеления.
4. Добавьте все овощи, томатную пасту, специи и немного воды (чтобы покрыла дно).
5. Тушите под крышкой на среднем огне 15-20 минут до мягкости овощ
✅ Ингредиенты (на 2 порции):
· Филе индейки (грудка) — 300 г
· Кабачок — 1 шт. (средний)
· Луковица — 1 шт.
· Болгарский перец — 1 шт.
· Томатная паста без сахара — 2 ст.л. + вода или нарезанные помидоры в собственном соку
· Специи, перец, паприка, орегано.
📝 Приготовление:
1. Индейку нарежьте кубиками. Овощи — кубиками или соломкой.
2. В сковороде или сотейнике с толстым дном обжарьте лук до прозрачности (на 1 ч.л. масла или в воде).
3. Добавьте индейку и готовьте 5-7 минут до побеления.
4. Добавьте все овощи, томатную пасту, специи и немного воды (чтобы покрыла дно).
5. Тушите под крышкой на среднем огне 15-20 минут до мягкости овощ
Поисковая система знает 1000 диет.
Я - персональный Консультант по питанию знаю ОДНУ — твою.
🌟 Не нужно гадать, считать калории до изнеможения и бояться каждого кусочка.
Я профессионально проанализирую твой образ жизни, привычки, цели и создам план, который решает твои личные задачи.
😍 Это инвестиция не в ограничения, а в свободу — есть вкусно, чувствовать себя легко и уверенно.
**Все результаты индивидуальны и могут различаться.
#доипосле #яхудею #похудеть #похудение #какпохудеть #марафон #ешьихудей #стройная #диета #помогупохудеть #быстропохудеть #диетическиерецепты #худая
Я - персональный Консультант по питанию знаю ОДНУ — твою.
🌟 Не нужно гадать, считать калории до изнеможения и бояться каждого кусочка.
Я профессионально проанализирую твой образ жизни, привычки, цели и создам план, который решает твои личные задачи.
😍 Это инвестиция не в ограничения, а в свободу — есть вкусно, чувствовать себя легко и уверенно.
**Все результаты индивидуальны и могут различаться.
#доипосле #яхудею #похудеть #похудение #какпохудеть #марафон #ешьихудей #стройная #диета #помогупохудеть #быстропохудеть #диетическиерецепты #худая
📝 Закончились длинные новогодние каникулы.
Поэтому для офисных сотрудников я приготовила “спасательный круг” - полезные перекусы.
ТОП-5 перекусов, которые дают энергию, а не чувство вины:
1. «Яблочный сэндвич» 🍎
Нарежьте яблоко дольками, смажьте каждой миндальной пастой и сверху посыпьте корицей. Белок + полезные жиры + клетчатка = сытость надолго.
2. Овощные палочки с хумусом 🥕
Сладкий перец, морковь, огурец.
3. Йогуртовый парфе 🥣
Натуральный греческий йогурт + горсть замороженных ягод (разморозятся сами) + чайная ложка семян чиа или льна.
4. Быстрый энергобатончик 🍯
Смешайте овсяные хлопья, орехи, сухофрукты и немного меда. Сформируйте батончик и охладите. Готово!
5. Сыр +
Поэтому для офисных сотрудников я приготовила “спасательный круг” - полезные перекусы.
ТОП-5 перекусов, которые дают энергию, а не чувство вины:
1. «Яблочный сэндвич» 🍎
Нарежьте яблоко дольками, смажьте каждой миндальной пастой и сверху посыпьте корицей. Белок + полезные жиры + клетчатка = сытость надолго.
2. Овощные палочки с хумусом 🥕
Сладкий перец, морковь, огурец.
3. Йогуртовый парфе 🥣
Натуральный греческий йогурт + горсть замороженных ягод (разморозятся сами) + чайная ложка семян чиа или льна.
4. Быстрый энергобатончик 🍯
Смешайте овсяные хлопья, орехи, сухофрукты и немного меда. Сформируйте батончик и охладите. Готово!
5. Сыр +
Сегодня приготовим салат с тунцом и киноа. ☝️
Идеально для полезного обеда «в банке».
· Консервированный тунец в собственном соку — 1 банка (ок. 80-100 г)
· Отварная киноа или булгур — 4-5 ст.л. (готовых)
· Огурец — 1/2 шт.
· Сладкий перец — 1/2 шт.
· Красный лук — несколько колечек
· Заправка: сок лимона + 1 ч.л. оливкового масла + горчица.
Приготовление:
1. На дно тарелки или банки выложите киноа.
2. Сверху разберите тунца вилкой.
3. Порежьте кубиками огурец и перец, добавьте лук.
4. Полейте заправкой и аккуратно перемешайте.
❤️ Очень сытно и сбалансированно.
#доипосле #яхудею #похудеть #похудение #какпохудеть #марафон #ешьихудей #стройная #диета #помогупохудеть #быстропохудеть #диетич
Идеально для полезного обеда «в банке».
· Консервированный тунец в собственном соку — 1 банка (ок. 80-100 г)
· Отварная киноа или булгур — 4-5 ст.л. (готовых)
· Огурец — 1/2 шт.
· Сладкий перец — 1/2 шт.
· Красный лук — несколько колечек
· Заправка: сок лимона + 1 ч.л. оливкового масла + горчица.
Приготовление:
1. На дно тарелки или банки выложите киноа.
2. Сверху разберите тунца вилкой.
3. Порежьте кубиками огурец и перец, добавьте лук.
4. Полейте заправкой и аккуратно перемешайте.
❤️ Очень сытно и сбалансированно.
#доипосле #яхудею #похудеть #похудение #какпохудеть #марафон #ешьихудей #стройная #диета #помогупохудеть #быстропохудеть #диетич
Уже слышите шепот: «К лету надо похудеть»?
☝️Самые красивые весенние трансформации начинаются зимой.
Пока другие откладывают, ты действуешь.
Начать сейчас — значит встретить тепло уже в комфортном теле, без паники и жестких ограничений. ❤️
Я, как ваш Консультант по питанию помогу мягко встроить новые привычки в твой ритм жизни, чтобы к маю изменения стали заметны.
**Все результаты индивидуальны и могут различаться.
#доипосле #яхудею #похудеть #похудение #какпохудеть #марафон #ешьихудей #стройная #диета #помогупохудеть #быстропохудеть #диетическиерецепты #худая
☝️Самые красивые весенние трансформации начинаются зимой.
Пока другие откладывают, ты действуешь.
Начать сейчас — значит встретить тепло уже в комфортном теле, без паники и жестких ограничений. ❤️
Я, как ваш Консультант по питанию помогу мягко встроить новые привычки в твой ритм жизни, чтобы к маю изменения стали заметны.
**Все результаты индивидуальны и могут различаться.
#доипосле #яхудею #похудеть #похудение #какпохудеть #марафон #ешьихудей #стройная #диета #помогупохудеть #быстропохудеть #диетическиерецепты #худая
На этом пока всё
Войдите в ОК, чтобы посмотреть всю ленту
3240
- Оксана Ченская(Блундина)Новосиль
- Ольга САЖЕНЦЫ клубникиг. Азов (Ростовская область)
- Татьяна Трефилова (Ефимова)г. Горно-Алтайск (Республика Алтай)
- ЛИДИЯ ПУШТАЕВА(МОСКВИНА)Саранск Россия