Алина Белова
Добро пожаловать! Я специалист по питанию. Помогу вам разработать индивидуальный план питания, улучшить здоровье и достичь ваших целей.Хотите узнать,
Предыдущая публикация
Левая колонка
Последний визит: 15 янв
Фильтр
🔥 Твой метаболизм – это огонь, который сжигает калории. Вот что может его потушить:
1. 🚫 Мало движения: Сидячий образ жизни – прямой путь к замедлению метаболизма. 🏃♀️
2. 📉 Недостаток белка: Белок – топливо для мышц, а мышцы – двигатель метаболизма. 🍗
3. 🧊 Холод: Телу приходится тратить больше энергии, чтобы согреться, что снижает скорость обмена веществ. 🥶
4. 😴 Недостаток сна: Гормоны, отвечающие за обмен веществ, работают неправильно, когда ты недосыпаешь. 💤
5. 🍹 Сахар: Чрезмерное употребление сладкого замедляет метаболизм и приводит к жировому отложению. 🍬
6. 🚫 Диеты: Слишком строгие диеты "обманывают" организм, заставляя его замедлять обмен веществ, чтобы сберечь энергию. ?
1. 🚫 Мало движения: Сидячий образ жизни – прямой путь к замедлению метаболизма. 🏃♀️
2. 📉 Недостаток белка: Белок – топливо для мышц, а мышцы – двигатель метаболизма. 🍗
3. 🧊 Холод: Телу приходится тратить больше энергии, чтобы согреться, что снижает скорость обмена веществ. 🥶
4. 😴 Недостаток сна: Гормоны, отвечающие за обмен веществ, работают неправильно, когда ты недосыпаешь. 💤
5. 🍹 Сахар: Чрезмерное употребление сладкого замедляет метаболизм и приводит к жировому отложению. 🍬
6. 🚫 Диеты: Слишком строгие диеты "обманывают" организм, заставляя его замедлять обмен веществ, чтобы сберечь энергию. ?
ШОКОЛАДНЫЙ МУСС
⠀
📌 КБЖУ на 100 г: 122/13/6/4
⠀
Ингредиенты:
▪️Творог (5%) — 300 г
▪️Какао — 1,5 ст. л
▪️Йогурт натуральный — 100 г
▪️Вода — 30 мл
▪️Желатин — 15 г
▪️Подсластитель (сахарозаменитель) — по вкусу
⠀
Приготовление:
Взбиваем в блендере йогурт, творог, подсластитель и какао до однородного состояния. Замачиваем желатин в холодной воде на 10-15 минут. Ставим кастрюлю с желатином, нагреваем пока он не растворится (не доводим до кипения). Добавляем к творожной смеси желатин, перемешиваем. Взбиваем миксером 1-2 минут.
Разливаем мусс по креманкам или формочкам и ставим в холодильник до загустения.
Украсить кокосовой стружкой,получается очень вкусно.
⠀
📌 КБЖУ на 100 г: 122/13/6/4
⠀
Ингредиенты:
▪️Творог (5%) — 300 г
▪️Какао — 1,5 ст. л
▪️Йогурт натуральный — 100 г
▪️Вода — 30 мл
▪️Желатин — 15 г
▪️Подсластитель (сахарозаменитель) — по вкусу
⠀
Приготовление:
Взбиваем в блендере йогурт, творог, подсластитель и какао до однородного состояния. Замачиваем желатин в холодной воде на 10-15 минут. Ставим кастрюлю с желатином, нагреваем пока он не растворится (не доводим до кипения). Добавляем к творожной смеси желатин, перемешиваем. Взбиваем миксером 1-2 минут.
Разливаем мусс по креманкам или формочкам и ставим в холодильник до загустения.
Украсить кокосовой стружкой,получается очень вкусно.
В чeм пoльзa приceдaний?
1️⃣ Приседания прорабатывают почти все мышцы тела.
2️⃣ Для занимающихся силовым спортом, приседания одно из главных упражнений для развития силы и массы мышц всего тела.
3️⃣ Приседания с правильной техникой укрепляют мышцы спины и формируют правильную осанку.
4️⃣ Приседания улучшают кровообращение в области таза, стимулируют и усиливают обмен веществ.
5️⃣ Укрепляя мышцы ног, вы становитесь активнее и подвижнее.
1️⃣ Приседания прорабатывают почти все мышцы тела.
2️⃣ Для занимающихся силовым спортом, приседания одно из главных упражнений для развития силы и массы мышц всего тела.
3️⃣ Приседания с правильной техникой укрепляют мышцы спины и формируют правильную осанку.
4️⃣ Приседания улучшают кровообращение в области таза, стимулируют и усиливают обмен веществ.
5️⃣ Укрепляя мышцы ног, вы становитесь активнее и подвижнее.
Хурма - это не просто вкусняшка, а настоящий супергерой среди фруктов! 🤩 Вот 5 причин, почему тебе стоит ее попробовать:
1. Энергия на весь день! ⚡ Хурма - это как маленькая батарейка для твоего организма. 💪 Она зарядит тебя энергией, чтобы ты мог/могла прыгать, бегать, творить и не уставать!
2. Витамины - это сила! 💪 Хурма - это настоящий витаминный коктейль! 🍊 Она поддерживает твою иммунную систему и делает тебя крепким и здоровым.
3. Прощай, запоры! 👋 Хурма - это как маленький помощник для твоего желудка. Она помогает всему перевариваться и делает твою пищеварительную систему счастливой.
4. Защита от болезней! 🛡️ Хурма - это как невидимый щит от болезней. Она защищает тебя от пл
1. Энергия на весь день! ⚡ Хурма - это как маленькая батарейка для твоего организма. 💪 Она зарядит тебя энергией, чтобы ты мог/могла прыгать, бегать, творить и не уставать!
2. Витамины - это сила! 💪 Хурма - это настоящий витаминный коктейль! 🍊 Она поддерживает твою иммунную систему и делает тебя крепким и здоровым.
3. Прощай, запоры! 👋 Хурма - это как маленький помощник для твоего желудка. Она помогает всему перевариваться и делает твою пищеварительную систему счастливой.
4. Защита от болезней! 🛡️ Хурма - это как невидимый щит от болезней. Она защищает тебя от пл
Праздники не повод отказывать себе в удовольствии! 🥳🥂 Немного осознанности и все будет 👌:
✅ Не голодай перед застольем, лучше перекуси 😉
✅ Выбирай блюда с умом: больше овощей и белка 🥗🍗
✅ Контролируй порции, пробуй по чуть-чуть 😋
✅ Пей воду - она твой лучший друг! 💧
✅ Не забывай про танцы и игры - двигайся!💃🕺
✅ Не ругай себя за маленькие слабости, просто вернись в режим 😉
Веселых и вкусных праздников! 🎉✨
✅ Не голодай перед застольем, лучше перекуси 😉
✅ Выбирай блюда с умом: больше овощей и белка 🥗🍗
✅ Контролируй порции, пробуй по чуть-чуть 😋
✅ Пей воду - она твой лучший друг! 💧
✅ Не забывай про танцы и игры - двигайся!💃🕺
✅ Не ругай себя за маленькие слабости, просто вернись в режим 😉
Веселых и вкусных праздников! 🎉✨
## -40 кг и новая жизнь! 🎉
Это история Елены, которая решила изменить свою жизнь и сбросить 40 килограммов! 💪
40 килограммов - это не просто цифры, это целая история, полная усилий, терпения и преодоления. 😔 Елена чувствовала себя неуверенно, устало и не удовлетворенной своим отражением в зеркале.
Но она решила взять свою жизнь в свои руки! 🙌
Это был не простой путь, но он стоил того! 💪 Елена научилась готовить вкусно и полезно, обрела любовь к движению и почувствовала себя настоящей королевой своей жизни! 💃
Теперь она чувствует себя легкой, полной энергии и уверенности в себе. 😊 И самое
Это история Елены, которая решила изменить свою жизнь и сбросить 40 килограммов! 💪
40 килограммов - это не просто цифры, это целая история, полная усилий, терпения и преодоления. 😔 Елена чувствовала себя неуверенно, устало и не удовлетворенной своим отражением в зеркале.
Но она решила взять свою жизнь в свои руки! 🙌
Это был не простой путь, но он стоил того! 💪 Елена научилась готовить вкусно и полезно, обрела любовь к движению и почувствовала себя настоящей королевой своей жизни! 💃
Теперь она чувствует себя легкой, полной энергии и уверенности в себе. 😊 И самое
На этом пока всё
Войдите в ОК, чтобы посмотреть всю ленту
Список друзей и групп Алины доступен только его друзьям.