Алёна Ларина

Консультант по питанию

Последний визит: 18 окт 2023

Фильтр

Заметки Увлечения

Алёна Ларина

18 окт 2023

Топ каш на снижении веса.

(по показатель гликемического индекса)
1⃣ Перловая 20
2⃣ Бурый, красный и дикий рис, булгур 35
3⃣ Киноа, гречка, пшено 40
Крупы являются важными источниками энергии, полезных пищевых волокон, витаминов группы В (B1, B2, B3 (PP), B4, B5, B6 и B9), Е, К и микроэлементов (кальций, натрий, фосфор, магний, железо, марганец, цинк, кобальт и др.)
При выборе гарниров стоит учитывать гликемический индекс каждой отдельно взятой разновидности злаковой культуры.
Шлифовка, тонкий помол, длительная варка, обработка вспомогательными веществами в процессе приготовления крупы могут существенно увеличить ее ГИ.
Ставь 👍, делись с друзьями.

Алёна Ларина

16 окт 2023

Лучше верить, чем не верить, потому что с верой всё становится возможным 🌟
Альберт Эйнштейн

Алёна Ларина

9 окт 2023

Почему не надо взвешиваться ежедневно?

Колебания цифр на весах – это то, что влияет на наше настроение сильнее, чем уровень доходов или скачки рубля!😉
Эти цифры могут испортить настроение на весь день, повлиять на активность в работе, на соблюдение плана питания, на социальные взаимодействия.
Клиенты с РПП часто рассказывают о том, как цифра на весах стала стартом для очередного «срыва», который потом длился долго (человек не мог остановить процесс переедания).
Навязчивым мыслям о цифрах на весах часто подвержены люди, пытающиеся похудеть. Однако правда в том, что весы – это отвратительный способ оценки динамики % жира в организме.
Интересно почему?
Ставь класс👍 ,будем разбираться в