Предыдущая публикация
Левая колонка
Последний визит: 8 авг 2022
Фильтр
😌Дорогие девушки 😌
Я веду группу по похудению и правильному питанию.
Пп рецепты, упражнения, мотивации, меню и лайфхаки для похудения.
🎉15 июня начнется марафон присоединяйтесь 😊
Если интересно напиши в директ ваш номер в личку я добавлю☀🙂
Группа в вотс ап.
Так же можете написать мне в вотс ап
89229299443
Я веду группу по похудению и правильному питанию.
Пп рецепты, упражнения, мотивации, меню и лайфхаки для похудения.
🎉15 июня начнется марафон присоединяйтесь 😊
Если интересно напиши в директ ваш номер в личку я добавлю☀🙂
Группа в вотс ап.
Так же можете написать мне в вотс ап
89229299443
ТВОРОЖНАЯ ШАРЛОТКА 🍮
ИНГРЕДИЕНТЫ:
🍓яблоко 3 шт
🍓яйцо 2 шт
🍓сахарозаменитель
🍓ваниль по вкусу
🍓мука 2 рисовая 2 ст/л
🍓разрыхлитель 1 ч/л
🍓творог 90г (у меня 5%)
* яблоки очистить от кожуры, порезать мелкими кубиками
* яйца взбить с сахарозаменителем до пены, добавить муку, разрыхлитель и еще раз взбить
* добавить творог, перемешать лопаткой, залить полученной массой яблоки, перемешать и выложить в силиконовую форму (у меня 16 см)
* поставить в разогретую до 190С духовку на 25-30 мин до зарумянивания
ИНГРЕДИЕНТЫ:
🍓яблоко 3 шт
🍓яйцо 2 шт
🍓сахарозаменитель
🍓ваниль по вкусу
🍓мука 2 рисовая 2 ст/л
🍓разрыхлитель 1 ч/л
🍓творог 90г (у меня 5%)
* яблоки очистить от кожуры, порезать мелкими кубиками
* яйца взбить с сахарозаменителем до пены, добавить муку, разрыхлитель и еще раз взбить
* добавить творог, перемешать лопаткой, залить полученной массой яблоки, перемешать и выложить в силиконовую форму (у меня 16 см)
* поставить в разогретую до 190С духовку на 25-30 мин до зарумянивания
Правильное питание начинается с полезного завтрака.⠀
⠀
Целый год если не больше я начинала свой день, только открыв глаза с ленивой овсянки.⠀
Сейчас даже смотреть на нее не могу....⠀
⠀
Сейчас не сделав вакуум и не выпив стакан/два воды за пол часа до еды, это буду не я.....⠀
⠀
Мои фавориты на завтрак сейчас:⠀
⠀
1 Бутерброд с авокадо, солёной рыбкой или с яйцом пашот (кладезь женского здоровья) ⠀
⠀
2 Сырники , либо панкейки ❤️
⠀
3 Банановые ПП-оладушки+любой фруктовый смузи.⠀
⠀
И все это конечно не в колличестве 20 г. Я съедаю хорошую порцию, калорий на 400.⠀
⠀
P.S. Когда то очень давно на завтрак я пила кофе с творожком из баночки и глазированым сырком(сплошная химия, жиры и пус
⠀
Целый год если не больше я начинала свой день, только открыв глаза с ленивой овсянки.⠀
Сейчас даже смотреть на нее не могу....⠀
⠀
Сейчас не сделав вакуум и не выпив стакан/два воды за пол часа до еды, это буду не я.....⠀
⠀
Мои фавориты на завтрак сейчас:⠀
⠀
1 Бутерброд с авокадо, солёной рыбкой или с яйцом пашот (кладезь женского здоровья) ⠀
⠀
2 Сырники , либо панкейки ❤️
⠀
3 Банановые ПП-оладушки+любой фруктовый смузи.⠀
⠀
И все это конечно не в колличестве 20 г. Я съедаю хорошую порцию, калорий на 400.⠀
⠀
P.S. Когда то очень давно на завтрак я пила кофе с творожком из баночки и глазированым сырком(сплошная химия, жиры и пус
Кекс с сухофруктами☺
На 100 г: 275 ккал
БЖУ: 9/14/28
🔷Ингредиенты:
35 г банана
100 г фруктового пюре (детское питание из баночки)
70 г кефира
1 яйцо
70 г кураги
50 г изюма
60 г фисташек
60 г фундука
90 г цельнозерновой пшеничной муки
1/2 ч л разрыхлителя
🔷Приготовление:
1. Подготовить все ингредиенты. Курагу нарезать. Банан размять вилкой.
2. Смешать все ингредиенты в миске.
3. Выложить в прямоугольную форму (у меня 10 на 20 см)
4. Запекать на 180С 28 минут
На 100 г: 275 ккал
БЖУ: 9/14/28
🔷Ингредиенты:
35 г банана
100 г фруктового пюре (детское питание из баночки)
70 г кефира
1 яйцо
70 г кураги
50 г изюма
60 г фисташек
60 г фундука
90 г цельнозерновой пшеничной муки
1/2 ч л разрыхлителя
🔷Приготовление:
1. Подготовить все ингредиенты. Курагу нарезать. Банан размять вилкой.
2. Смешать все ингредиенты в миске.
3. Выложить в прямоугольную форму (у меня 10 на 20 см)
4. Запекать на 180С 28 минут
Куриные оладушки с сыром🔥С кбжу.
⠀
🍴Куриные оладьи с сыром
400 г фарша из куриного бедра
100 г полутвёрдого сыра
1 средняя луковица
2 яйца
3 ст л рисовой муки
Соль и перец
В фарш ввести яйцо, мелко нарезанный лук, натёртый сыр, муку, специи. Тщательно перемешать. На разогретую сковороду ложкой выложить оладушки, обжарить с двух сторон.
Если уверены в сковороде, масло можно не использовать. Для уменьшения жирности готовые оладушки можно выложить на салфетку.
⠀
⠀
Кбжу на 100 г: 184/17/9/7
⠀
🍴Куриные оладьи с сыром
400 г фарша из куриного бедра
100 г полутвёрдого сыра
1 средняя луковица
2 яйца
3 ст л рисовой муки
Соль и перец
В фарш ввести яйцо, мелко нарезанный лук, натёртый сыр, муку, специи. Тщательно перемешать. На разогретую сковороду ложкой выложить оладушки, обжарить с двух сторон.
Если уверены в сковороде, масло можно не использовать. Для уменьшения жирности готовые оладушки можно выложить на салфетку.
⠀
⠀
Кбжу на 100 г: 184/17/9/7
Сегодня у нас альтернативная рубрика, мы продолжаем говорить о том, что здоровое питание это НЕ дорого и модным популярным продуктам вполне есть более дешевые, но такие же полезные альтернативы, поэтому в карусели вы увидите фразы дорого-доступно, потому что брать можно все, я лишь показываю варианты замены 😇
⠀
❗️Дорого: кокосовое масло.
✅Доступно: сливочное масло. Не поверите, но насыщенных жиров в сливочном масле даже меньше, чем в кокосовом, а значит, оно является более здоровым вариантом. Также на нем можно жарить, оно термостабильно.
Кстати, на фото разместила масло фирмы Anchor, в последнее время беру только его.
Советую всем попробовать и оценить насыщенный вкус, не пожалеете!
⠀
⠀
❗️Дорого: кокосовое масло.
✅Доступно: сливочное масло. Не поверите, но насыщенных жиров в сливочном масле даже меньше, чем в кокосовом, а значит, оно является более здоровым вариантом. Также на нем можно жарить, оно термостабильно.
Кстати, на фото разместила масло фирмы Anchor, в последнее время беру только его.
Советую всем попробовать и оценить насыщенный вкус, не пожалеете!
⠀
На этом пока всё
Войдите в ОК, чтобы посмотреть всю ленту
100
- наталья шарыпова-жижинапгт лальск
- Светлана Пшеницынапгт. Лальск (Лузский район)
- Елена Носковапгт. Лальск (Лузский район)