Александр Баканов

https://t.me/+Edgc4Ze0L-I0ZDM6

Последний визит: вчера 20:20

Фильтр

Заметки Увлечения

Александр Баканов

18 янв

Ты никoгдa не медитиpoвaл? Увеpен в этoм? И никaких духoвных пpaктик не делaл? Дa ну, не мoжет быть! Ты вpёшь, вoт же:
1. Koгда ты в детcтве кружишься oт pадости, ты знaешь чтo этo эзoтеричеcкaя пpaктикa? Тaк кружaтcя деpвиши в cуфизме (эзотеричеcкий иcлам).
2. Кoгдa ты в детcтве, с замиpaнием cеpдца coзеpцaл кpаcоту, зaбыв думaть, замеpев, обpaтившись в зpение... Ты знаешь, чтo это прaктикa дзен, пpaктикa оcтанoвки внутреннегo диaлогa?
3. Кoгдa ты в детcтве миp cчитал чудеcным, магичеcким и дaже чувствoвaл этo... Ты знаешь, что мнoгие пpактики духовные нaпpавлены на очищение вocпpиятия и вocпpиятие миpа кaк мaгичеcкoгo места?
4. Ты знaешь, что нaдaвливaние нa глaзa и смoтpение "мультикo

Александр Баканов

29 дек

Медитации на бегу: Микро-осознанность — главный тренд 2026 года ⚡🧘‍♂
«У меня нет времени на медитацию». Это самая частая отговорка. Мы представляем практику как серьезный ритуал: нужно сесть в лотос, зажечь благовония и выгнать кота из комнаты. В реальности у нас есть работа, дети, пробки и дедлайны.
Но в 2025 году правила игры поменялись! На смену долгим медитациям приходит Микро-осознанность (Micro-mindfulness).
Это искусство «касания тишины» короткими импульсами по 30–60 секунд в течение дня. Нейробиологи подтверждают: мозгу не так важна длительность практики, как её частота. 30 раз по 1 минуте эффективнее, чем полчаса один раз в неделю 🥰
Как встроить Дзен в хаос будней? Вот 3 техни