Всего 77 ккал на 100 г – идеально для правильного питания! Пищевая ценность (на 100 г): Калории: 77 ккал Белки: 12 г Жиры: 3 г Углеводы: 1 г Ингредиенты (на 2 порции): Кальмары – 2 тушки Яичные белки – 2 шт. Шампиньоны – 100 г Зелень (петрушка/укроп) – по вкусу Нежирный сыр (например, моцарелла) – 30 г Соевый соус – 1 ст. л. Приготовление (15 минут): Подготовка кальмаров Опустите тушки в кипящую воду, варите 3 минуты (не дольше, иначе будут жесткими). Остудите, аккуратно очистите от пленок. Начинка Обжарьте шампиньоны на сухой сковороде до золотистости. Добавьте нарезанные белки, зелень, тертый сыр. Полите соевы